樂齡作伴上學趣
課程編號：sil11312001
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-27 ~ 2024-06-23
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 樂齡作伴上學趣 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1700元
| 學分費用 | 1600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾孟修 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 退休後的生活，你也可以很健康很精彩，透過醫療專業職能治療師的課程設計，讓你活動身體預防衰弱；讓你動動大腦預防失智；讓你多開口交流預防憂鬱；讓你充滿好奇預防老化；讓你學習收穫滿滿生活不無聊，退休後的生活想要更精彩嗎？讓你不能錯這系列多元、專業、有趣的課程活動喔！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對健康議題感興趣的學員、對生活充滿興趣的學員、好奇科學實證的學員、實際想要行動的學員、充滿好奇心的學員、想多認識交朋友的學員 |
| 評鑑方式 | 出席率 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 退休生活在設計，每日健康多樂趣。 | 如何在退休生活中設計一個充實、健康且充滿樂趣的日常生活。我們將分享各種方法和建議，包括保持身體健康的運動和飲食、培養心靈的興趣和愛好、建立社交關係以及享受生活中的美好時刻。無論是身體還是心靈，都能在退休生活中找到滿足感和快樂。 |
| 第2週 | 運動身體強體魄，預防衰弱肌少症 | 課程旨在教授運動對身體的重要性，特別是在預防衰弱和肌肉減少方面的作用。課程將包括不同類型的運動和健身活動，以及相關的動作、運動、活動指導，旨在幫助學生建立健康的身體，預防肌少症，提高生活質量。 |
| 第3週 | 姿勢決定你是誰，酸痛遠離不用怕 | 課程將探討良好姿勢對身體和心理健康的影響。我們將學習正確的坐姿、站姿和行走姿勢，並了解不良姿勢對身體的負面影響。課程將介紹改善姿勢的運動和伸展練習，幫助學生預防和減輕酸痛，提升生活品質。 |
| 第4週 | 營養均衡養身體，樣樣俱備不偏食 | 課程旨在教授營養均衡的飲食習慣，避免偏食。我們將通過趣味性的課堂活動，介紹各種營養食材，訓練學生挑選食物的技巧，並提供簡單的挑選方法。透過互動和實踐，學生將學會如何享受美味食物的同時，保持身體健康 |
| 第5週 | 營養均衡不可少，慢性病管理很重要 | 內容將引導學生探索營養均衡的重要性，特別是在慢性病管理方面。透過科學的研究、實例和互動遊戲，學生將學習如何制定健康飲食計劃，預防慢性病的發生。課程將討論各種營養需求，幫助學生建立健康的生活習慣，活出充滿活力的生活 |
| 第6週 | 睡眠障礙真煩惱，一覺好眠身心安 | 課程將帶領學生深入探討睡眠的重要性，以及解決睡眠障礙的方法。透過環境的技巧、覺察活動的練習和身心放鬆技巧，學生將學會建立良好的睡眠習慣。課程將強調良好睡眠對身心健康的影響，幫助學生實現一覺好眠，迎接充滿活力的新一天 |
| 第7週 | 預防失智動動腦，生活就是遊樂場 | 課程將介紹預防失智症的科學方法。透過動腦遊戲、智力挑戰和創意激發，學生將學會保持大腦活躍和靈活。課程強調身心健康的綜合訓練，讓學生體驗生活的樂趣，並在遊樂場中保持活力、智慧與快樂。 |
| 第8週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第9週 | 血管問題須重視，否則失足千古恨 | 內容並提供實用的心血管健康指南。透過生動的故事、實證案例、互動分享和實例分析，學生將學到保持心血管健康的方法，包括適量運動、均衡飲食和壓力管理。課程強調預防措施，讓學生充滿活力，遠離心血問題的困擾，迎接健康快樂的人生。 |
| 第10週 | 社交互動需用心，人緣加倍人人愛 | 活動以引導學生發展積極的社交技能為主要宗旨，透過科學化的溝通技巧，和尊重他人的互動，提高人際關係的品質。課程將以角色扮演、團體活動和討論案例的方式，教授溝通、尊重和同理心。學生將學會建立良好人際關係，增進人緣，讓愛與友誼充滿生活的每一天。 |
| 第11週 | 情緒身心多影響，幸福安心樂開懷 | 課程將深入探討情緒和身心健康之間的關聯，並提供實用的心理健康技巧。透過生動的故事、視覺化練習和互動討論，學生將學會管理情緒、擺脫壓力，並培養幸福感。課程強調心靈安寧的重要性，讓學生學會樂觀、開心地面對生活，擁抱幸福與快樂。 |
| 第12週 | 樂齡桌遊動動腦，互動思考加倍趣 | 內容將介紹各種樂齡桌遊系列，透過遊戲活動，促使學生運用智力、培養邏輯思維。課程將結合互動討論和團隊競賽，增進學生之間的合作與友誼。透過有趣的桌遊，我們將啟發思考，提高學習興趣，並讓樂齡生活更加充滿活力和趣味。 |
| 第13週 | 生活處處假訊息，多加思考不被騙 | 內容以教導學生識別和應對虛假訊息的能力為主。透過互動練習、案例分析和討論，將學會辨別真假訊息的方法，培養批判性思考和資訊素養。課程強調審慎思考的重要性，讓長者具備抵抗虛假資訊的能力，建立明智、理性的生活觀念。 |
| 第14週 | 退休財務如何做，生活富足好安心 | 活動將深入探討退休財務規劃的要點。透過生動的案例、互動討論和實用工具，學生將學到理財基本原則、投資選擇和風險管理。課程將強調儲蓄、投資和退休金計劃的重要性，幫助學生建立穩健的財務基礎，享受富足且安心的退休生活。 |
| 第15週 | 長期照顧資源多，你該知道心足安 | 課程將介紹長期照顧的多元資源，包括社區支援、醫療設施和心理支持。透過角色扮演、討論和實例分享，學生將了解如何選擇適合的長照服務，並學會面對長期照顧的挑戰。課程強調知識是安心的來源，讓學生在長期照顧方面充滿信心，心情安定。 |
| 第16週 | 生活安全要注意，意外傷害少發生 | 課程將教導長者生活中的安全知識，包括交通安全、防火措施、自然災害預防等。透過影片分享、模擬演練和實用技能交流，長者將學會如何避免意外傷害，提高安全意識，讓生活更加安心，減少不必要的風險。 |
| 第17週 | 醫療進步健康好，友善互動醫病佳 | 課程將深入介紹醫療領域的最新進展，包括醫療技術、治療方法和健康管理。透過影片分享、病例分析和討論，長者將了解最新醫學知識，並培養友善、尊重的醫患關係。課程旨在提高健康意識，促進醫病互動，讓大家共同迎接更健康的未來。 |
| 第18週 | 成果展 生活互相多支持，祝福珍重再相見 | 成果展 透過分享故事、影片活動和群體討論，長者將學到互相支持的重要性，並培養應對挑戰的能力，以珍惜人際關係，讓每個人都能在生活中互相祝福、珍重，並期待再次見面的美好時刻。 |