舒經活絡•推拿養身
課程編號：life11315001
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-01 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 舒經活絡•推拿養身 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鄭金胤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 課程內容包含，太極養身功法的單招與套路演練、個人自我保健推拿操作、以及夥伴們彼此互相的推拿按摩；以部位為區分，從骨骼關節、肌肉軟組織及經絡穴區，運用太極養身功法及推拿按摩手法，設計全面而完整的實用操作方案，從短期舒緩不適癥狀，到可以長期練習以達到健體養身之目標；而相互推拿按摩練習，更讓夥伴們能將這好的養身方法，進一步與家人、好友一同分享，使大家能享受健康的美好生活。 課綱為預訂內容，實際上課內容會因報名夥伴狀況，與上課實際狀況，進行微調。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 以經絡推拿做為促進個人及親友養身的夥伴 請自備瑜有興趣珈墊、大浴巾一條、小毛巾兩條以上 |
| 評鑑方式 | 上課出席率、提問、參與演練、討論及社大舉辦活動參與狀況 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程總論 | 課程設計理念介紹：內容、授課方式、預期成效 養身功法基礎動作練習 推拿基本原理與原則介紹 |
| 第2週 | 起手式 | 養身功基本功法：站樁與各類步法講解 推拿基本手法：各類手法與補氣五穴套路講解 |
| 第3週 | 基本功 | 養身功法：站樁與各類步法練習 推拿功法：各類手法與補氣五穴套路練習 |
| 第4週 | 精進基本功 | 養身功法：各類呼吸法講解與練習 推拿功法：護眼套路講解與練習 |
| 第5週 | 中樞之部養護 | 養身功法：頭、頸、項關節養護 推拿功法：梳頭、理額、舒頸自我推拿 |
| 第6週 | 中樞之部養護 | 養身功法：頭、頸、項肌肉放鬆 推拿功法：梳頭、理額、舒頸相互推拿 |
| 第7週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第8週 | 中樞之部養護 | 養身功法：頭、頸、項肌力訓練 推拿功法：相互梳頭、理額、舒頸，以工具進行 |
| 第9週 | 承上啟下之部養護 | 養身功法：肩、肘關節養護 推拿功法：肩、上臂肌肉放鬆及相關經穴處理 |
| 第10週 | 承上啟下之部養護 | 養身功法：腕、指關節養護 推拿功法：腕、指部位肌肉放鬆及相關經穴處理 |
| 第11週 | 承上啟下之部養護 | 養身功法：肩、上臂肌肉肌力訓練 推拿功法：肩、上臂部位相互推拿 |
| 第12週 | 承上啟下之部養護 | 養身功法：下臂、手掌肌力訓練 推拿功法：下臂、手掌相互推拿 |
| 第13週 | 臟腑要區養護 | 養身功法：胸、腹肌肉伸展 推拿功法：胸、腹放鬆及相關經穴處理 |
| 第14週 | 臟腑要區養護 | 養身功法：腰、背肌肉伸展 推拿功法：腰、背放鬆及相關經穴處理 |
| 第15週 | 臟腑要區養護 | 養身功法：胸、腹肌力訓練 推拿功法：胸、腹部位相互推拿 |
| 第16週 | 臟腑要區養護 | 養身功法：腰、背肌力訓練 推拿功法：腰、背部位相互推拿 |
| 第17週 | 春季班成果展 | 自我保養與互推體驗 |
| 第18週 | 行動關鍵部位養護 | 養身功法：腰、胯關節養護 推拿功法：腰、胯肌肉放鬆及相關經穴處理 |