元門38勢太極拳入門
課程編號：life11314023
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-29 ~ 2024-06-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 元門38勢太極拳入門 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3600元
| 學分費用 | 3600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳雪玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.鬆身功法：針對全身九大關節進行適合個人程度的深度伸展與校正，使身心平衡，經脈暢通。 2.呼吸功法：包括橐籥(風箱式)呼吸，經絡呼吸以及丹田呼吸，開發深層體呼吸，成就天地人合一。 3.拳架練習：元門38勢太極拳招勢盤架練習，在行拳樁架呼吸中，體現行氣走架的力與美。 4.收功與簡易的自我保養。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可，對身體運動與身心開發有興趣者，穿著寬鬆衣褲 |
| 評鑑方式 | 出席率及課程參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鬆身功法(一) | 1.鬆身功法上半段教學 2.基本樁步練習 3.呼吸功法教學-擺尾閭 4.簡易的自我保養 5.八卦操 |
| 第2週 | 鬆身功法(二) | 1.複習 2.鬆身功法下半段教學 3.基本樁步練習 4.呼吸功法教學-收束(橐籥呼吸) 5.簡易的自我保養 6.八卦操 |
| 第3週 | 簡化起勢之預備式(一)合掌頂禮 | 1.鬆身功法 2.呼吸功法教學 3.招勢教學演練 4.節氣與自我保養 5.八卦操 |
| 第4週 | 簡化起勢之預備式(二) | 1.鬆身功法 2.呼吸功法教學 3.招勢教學演練-聚氣調息/抱拳禮/落胯開步 4.節氣與自我保養 5.八卦操 |
| 第5週 | 簡化起勢之預備式(三) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.招勢教學演練-調息 4.呼吸功法教學-沉肩入土 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第6週 | 提手勢(一) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-斜向呼吸 4.招勢教學演練-警戒式/圈手式/穿手式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第7週 | 多元學習公共論壇 | 多元學習公共論壇 |
| 第8週 | 提手勢(二) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-回頂丹田 4.招勢教學演練-崩手式/搖尾式/伸展式/打腿式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第9週 | 提手勢(三) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-涵胸拔背 4.招勢教學演練-獨立窺探式/穿手式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第10週 | 提手勢(四) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-虛靈頂勁 4.招勢教學演練-齒手式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第11週 | 白鶴亮翅(一) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-氣沉丹田 4.招勢教學演練-亮翅之警戒式/亮爪式/亮翅式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第12週 | 白鶴亮翅(二) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學-揉丹 4.招勢教學演練-展翅之警戒式/展翅式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第13週 | 摟膝斜行(一) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學演練-摟膝拗步之警戒式/摟膝拗步 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第14週 | 摟膝斜行(二) | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學演練-斜行擺腿之翻身撲食式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第15週 | 手揮琵琶 | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學演練-警戒式/推山式 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第16週 | 復習 | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法教學 4.招勢教學演練 5.節氣與自我保養 6.八卦操 |
| 第17週 | 成果展 | 成果展學習分享 |
| 第18週 | 總復習 | 1.鬆身功法 2.招勢復習 3.呼吸功法復習 4.自我保養 6.八卦操 |