輕肌力流動瑜伽
課程編號：232H04
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-06 ~ 2024-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 傳統藝術 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 輕肌力流動瑜伽 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林欣諭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，徒手肌力訓練在課堂前半段建立基 本肌力以及心肺，後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解，達到舒壓提升肌耐力及身 體的柔軟度。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 3/6課程介紹 | 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。 |
| 第2週 | 3/13入門課程 拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 第3週 | 3/20入門課程 拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 第4週 | 3/27入門課程 拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 第5週 | 4/3拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 第6週 | 4/10基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、腳平衡及變化。 |
| 第7週 | 4/17基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、腳平衡及變化。 |
| 第8週 | 4/24基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化 |
| 第9週 | 5/1基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化 |
| 第10週 | 5/8基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化 |
| 第11週 | 公共參與週：議題式論壇 | 無 |
| 第12週 | 5/22綜合練習 流動排序 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法排序練習 |
| 第13週 | 5/29進階課程 擰轉平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法擰轉平衡 |
| 第14週 | 6/5進階課程 擰轉平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法擰轉平衡 |
| 第15週 | 6/12綜合練習 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法排序練習 |
| 第16週 | 6/19綜合練習 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法排序練習 |
| 第17週 | 6/26聲音療癒瑜伽 | 暖身綜合流動組合 聲音療癒講解 頌缽及其他樂器演奏 |
| 第18週 | 7/3公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |