養生太極拳 (鄭子37式)
課程編號：232H01
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-04 ~ 2024-07-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極拳 (鄭子37式) | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王逸萍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以養生和強健身心為目標，運用鄭子太極拳體用合一的內涵；讓學員掌握道法自然的太極養生健身技法。課程不尚虛言，因為大道至簡。由鄭子的運動法則來學習太極拳，簡而易成；使學員不淪為只學得表象花架子的太極健身操。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 雙向溝通與說明鄭子太極拳的入門練法 | 拳架：總說與特色； 功法：01《渾元樁》 |
| 第2週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：預備式、起式(01) ~左掤(02) ； 功法：02《鬆身》 |
| 第3週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：攬雀尾(03) ； 功法：03 《鳥申》 |
| 第4週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：單鞭(04) ； 功法：04《鬆活大椎》 |
| 第5週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 提手上式(05)~左摟膝拗步(08) ； 功法：05《轉腰》 |
| 第6週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：手揮琵琶(09)~搬攔捶(11) ； 功法：06《鬆胯》 |
| 第7週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：如封似閉(12)~十字手(13) ； 功法： 07《伸展脊柱》 |
| 第8週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：複習上半段(01)~(13)式；功法：複習01~07 |
| 第9週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 抱虎歸山(14)~肘底捶(16) ；功法： 08《熊經》 |
| 第10週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：倒攆猴(17)~斜飛式(18) ；功法： 09《靠山功》 |
| 第11週 | 公共參與週 | 無 |
| 第12週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：雲手(19) 、單鞭下式(20)；功法： 複習《01~05》 |
| 第13週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：右左金雞獨立(21) 、右左分腳(22)功法： 複習《06~09》 |
| 第14週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24) ；功法：功法：10《行功》 |
| 第15週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：退步跨虎(25)~轉身擺蓮(26) ；功法：功法：10《行功》 |
| 第16週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：彎弓射虎(27)~進步搬攔捶(28)； 功法：總複習 |
| 第17週 | 鄭子太極拳與太極功法 | 拳架：十字手(29)~合太極(37)；功 法：總複習 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |