提斯瑜珈
課程編號：1131717
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-06 ~ 2024-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 提斯瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期三 1:30 pm~4:20 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾蕙琪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 透過肢體的律動延展，讓學員更正視自己身體本身的需求，進而達到身心的健康。經過課程的訓練後，能夠對自己更有自信，更可以經由課程的鍛練增強身體的平衡及肌肉，預防跌倒，若有年長的學員這會是他們最需要的。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識呼吸 | |
| 第2週 | 手部及胸部的運動 | |
| 第3週 | 腹部核心 | |
| 第4週 | 腹部核心 | |
| 第5週 | 腿部肌力 | |
| 第6週 | 綜合練習 | |
| 第7週 | 腹肌運動 | |
| 第8週 | 背部肌力 | |
| 第9週 | 站立核心肌群 | |
| 第10週 | 站力核心肌群 | |
| 第11週 | 綜合練習 | |
| 第12週 | 髖部臀部拉筋 | |
| 第13週 | 腿部肌力 | |
| 第14週 | 髖部臀部拉筋 | |
| 第15週 | 背部肌力 | |
| 第16週 | 腿部肌力 | |
| 第17週 | 綜合練習 | |
| 第18週 | 總復習及提問 |