楊氏太極拳與北少林長拳
課程編號：C1131-SPO02
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-07 ~ 2024-07-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 楊氏太極拳與北少林長拳 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 中興市民活動中心 | 上課時間 | 星期四 9:30 am~12:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳立偉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 北少林長拳及彈腿，乃中國北方拳種，訓練腿法與基本八大式站樁，伏虎式、玄機式等，再以十路彈腿、少林拳、功力拳、埋伏拳等，訓練手眼身法步。楊氏太極拳108式中的第一段及站樁，有次序的帶領練習以心行意、以意導氣、以氣運身。感受雙手中的小氣球，再將氣感帶入到身體的動作，以達周身輕靈之感，如有外力推動身體作出想作出之動作，著重感受身內與身外的氣息流動，會以大架及小架分別教導練習目的及方式。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.少林拳基本腿法 彈腿 2.少林拳基本式 玄機式 3.少林拳基本兩拳兩掌 4.楊氏太極拳 太極式 | |
| 第2週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 伏虎式 3.腿法 溜腿 4.連步拳 5.太極拳起式、練氣式 | |
| 第3週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 錦雞式 3.腿法 蹬腿 4.連步拳 5.太極拳13式，練意式 | |
| 第4週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 坐盤式 3.腿法 蹬腿 4.連步拳 5.太極拳13式，練意式 | |
| 第5週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 弓步架打式 3.腿法 蹬腿 4.連步拳 5.太極拳13式，引地氣一式 | |
| 第6週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 騎馬式 3.三種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式，引地氣二式 | |
| 第7週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 麒麟式 3.三種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式，排寒氣式 | |
| 第8週 | 1.熱身拉筋 2.基本式 太極式 3.三種腿法 4.連步拳 5.太極拳108式 | |
| 第9週 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.三種腿法+外擺 4.連步拳 5.太極拳13式 | |
| 第10週 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.三種腿法+內擺 4.連步拳 5.太極拳13式 | |
| 第11週 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.三種腿法+內外擺 4.連步拳 5.太極拳13式 | |
| 第12週 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.五種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式 | |
| 第13週 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.五種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式 | |
| 第14週 | 1.熱身拉筋 2.基本八大式 3.五種腿法 4.連步拳 5.太極拳13式 | |
| 第15週 | 整套連步拳 整套太極拳13式 | |
| 第16週 | 問題與解答 總調整 | |
| 第17週 | 整套連步拳 整套太極拳13式 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |