養生太極拳
課程編號：241411
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-06 ~ 2024-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極拳 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 劉怡伶 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動，講究心意在動作之前先發動，以意念引導呼吸、帶領動作，在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結，不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法，以及招式練習，帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色，進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化，達到身心自在平衡。本期將學練「簡易十三式太極拳」，由曾任中華民國太極拳總會理事長、現任十三式氣功太極拳研究會會長的詹德勝老師所編，主要由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八大動作組成，走八方位，搭配進退變化，是一套講究呼吸與動作配合的太極拳。動作簡單易學，適合各種年齡層習練。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基本功法。 | |
| 第2週 | 套路：野馬分鬃、雛燕凌空、黃蜂入洞。 | |
| 第3週 | 套路：猛虎撲食、螳螂捕蟬、勒馬回頭。 | |
| 第4週 | 套路：鷂子翻身、坐馬觀花。 | |
| 第5週 | 套路：第一段複習。 | |
| 第6週 | 套路：順鸞肘、裹鞭炮。 | |
| 第7週 | 套路：前招勢、雙震腳、龍虎相交。 | |
| 第8週 | 套路：玉女穿梭、天女散花。 | |
| 第9週 | 套路：霸王揚旗、行步過門。 | |
| 第10週 | 套路：第二段複習。 | |
| 第11週 | 套路：七星手、攬紮衣、捋擠勢。 | |
| 第12週 | 套路：蘇秦背劍、摟膝拗步。 | |
| 第13週 | 套路：單鞭下勢、挽弓射虎。 | |
| 第14週 | 套路：白鶴亮翅、收勢。 | |
| 第15週 | 第三段複習。 | |
| 第16週 | 總複習。 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |