樂活瑜伽養生(學分費3000)
課程編號：CRA-B049A4-24A
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-07 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂活瑜伽養生(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3550元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 洪瑞雪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 從事瑜伽教學15年，從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物，讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在，舒心的接受一切，享受生活。 曾任： Yoga studio in El Paso U.S.A 林口長庚醫院瑜伽班 吉德堡美語兒童瑜伽 現任： 內湖科學園區 林口瑜伽委員會 新北市國小教師班 社區及一對一教學 |
| 課程簡介 | 帶著你的心到瑜伽墊上! 只要透過簡單有效的練習,配合呼吸的調整 就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。 |
| 課程宗旨 | 放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力。 平衡:透過呼吸冥想讓身心連結,感受到舒服自在。 安定:接受自己所有的面相,安住在身體裡的小宇宙。 |
| 授課方式及教學方式 | 示範教學+團體互動 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 學生出席+身心改變 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
貼身好伸展的衣物即可 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展. | 無 |
| 第2週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第3週 | 生命能強化 簡式拜日式 | 無 |
| 第4週 | 頭頸脊舒壓 駱駝式&兔子式 | 無 |
| 第5週 | 胸背的舒展 貓式&風箏式 | 無 |
| 第6週 | 骨盆放鬆舒壓 吉祥式&牛面式 | 無 |
| 第7週 | 下肢關節強化 光明坐串連 | 無 |
| 第8週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第9週 | 體循環活化 蛇式&下犬式 | 無 |
| 第10週 | 身體核心正位 英雄式串連伸展 | 無 |
| 第11週 | 身心的交流 雙人瑜伽 | 無 |
| 第12週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第13週 | 五臟六腑循環 蝗蟲式&烏鴉式 | 無 |
| 第14週 | 自律神經平衡 大樹&老鷹 | 無 |
| 第15週 | 肌力能量協調 船式&輪式 | 無 |
| 第16週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第17週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第18週 | 社區服務日 | 春季班的社區服務日為各班級規劃活動，希望課程班級將學習的能量帶進在地社區，促進更多班級規劃或跨班合作的可能；秋季班的學習成果發表會，為新莊社大全校參與的一日活動，邀請所有班級展現今年一整年的學習成果。 |