夜衝！星光夜跑(保險必保)(學分費3000)
課程編號：CRA-B031A3-24A
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-03-06 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 夜衝！星光夜跑(保險必保)(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練， 亞力山大健身教練 |
| 課程簡介 | 學會不受傷的正確技巧，輕鬆享受跑步樂趣 |
| 課程宗旨 | 新莊跑班已經有了自己的文化，親切互助，勤於練習，經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊，每年組隊參加接力賽事，我們上課著重技巧正確，不強求速度和距離，隨著技巧改進，自然就會跑的更快更輕鬆。 本學期練習重點，山路上下坡技巧，反彈效率，心肺耐力 |
| 授課方式及教學方式 | 我們會在新莊高中的操場上練習，讓同學們熟悉技巧（簡單易學），如果全部同學交通都方便，我們也可以在新莊田徑場上課（新莊運動公園裡面） |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無特別限制，今年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里，有疑慮的同學歡迎試上後再作決定 |
| 評鑑方式 | 依出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 落地技巧練習 | 落地技巧練習 |
| 第2週 | 動能練習 | 動能練習 |
| 第3週 | 大步前跳練習 | 大步前跳練習 |
| 第4週 | 預計本週開始前往新海橋下練習 | 預計本週開始前往新海橋下練習 |
| 第5週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第6週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第7週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第8週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第9週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第10週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第11週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第12週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第13週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第14週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第15週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第16週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第17週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第18週 | 社區服務日 | 春季班的社區服務日為各班級規劃活動，希望課程班級將學習的能量帶進在地社區，促進更多班級規劃或跨班合作的可能；秋季班的學習成果發表會，為新莊社大全校參與的一日活動，邀請所有班級展現今年一整年的學習成果。 |