【3/6開課】太極瑜珈
課程編號：1131U50060E
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-26 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 【3/6開課】太極瑜珈 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三重國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鄭孟真 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極瑜珈運用中醫學12經絡概念，借由肢體延展筋膜與臟腑等相關系統，動作開合與紐轉 的壓力使血液迅速回歸到心臟，下肢訓練能使大腿、小腿肌肉收縮 強化腿骨，不僅可紓解痠痛 ，亦可調節自律神經所造成的諸多不適，改善睡眠品質，調節陰陽益氣血，濡筋骨，身體是靠自 己親身一步步練出來的、想要有 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 老師示範動作及闡述，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整) |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對養生有興趣者皆可 |
| 評鑑方式 | 出席率70% |
| 參考書目 | 黃帝內經 呂善長 金文堂 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請學員自備瑜珈墊、毛巾、寬鬆衣褲，溫開水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識太極陰陽 | 腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦 |
| 第2週 | 鬆身的重要 | 腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦 |
| 第3週 | 四季如何養生 | 腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦 |
| 第4週 | 頃聽身體的需求 | 腿部疏筋 推手舒展 正位開跨 |
| 第5週 | 順應自然 | 腿部疏筋 推手舒展 正位開跨 |
| 第6週 | 心氣血的運行 | 腿部疏筋 推手舒展 正位開跨 |
| 第7週 | 十二經脈流注時間 | 腿部疏筋 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第8週 | 奇經八脈 | 腿部疏筋 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 人為何會生病 | 腿部疏筋 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第11週 | 風邪、寒邪、百病之長 | 腿部疏筋 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第12週 | 運動與飲食 | 腿部疏筋 側坐壓跨 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第13週 | 五味食物養五臟 | 腿部疏筋 側坐壓跨 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第14週 | 心神養生 | 腿部疏筋 側坐壓跨 遛腿開跨 引脘彎腰 |
| 第15週 | 如何調動人體自癒力 | 腿部疏筋 橫膈膜上下呼 靜坐 |
| 第16週 | 重視人文關懷 | 腿部疏筋 橫膈膜上下呼 靜坐 |
| 第17週 | 固本培元 | 腿部疏筋 橫膈膜上下呼 靜坐 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |