低頭族疏壓保健班
課程編號：1133D80032N
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-26 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 低頭族疏壓保健班 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 二重國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許岳平 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 有一句名言“上工治未病”這句話凸顯了保健的重要，本課程以保健養生的方向，介紹給大家平常自我保健的方法，在課堂中學習如何互相保養利人利己。 例如因長時間低頭,容易引起肩頸痠痛、頭部昏沉等一系列不舒服的現象。 以低頭族常引起的困擾分別以頭部、手腕部、肩部逐一解說和保健示範，課程內容中將會介紹給大家。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 現場操作保健手法做介紹和如何保健說明 學會如何自我放鬆 頭部、肩頸部方法 保健方法指導與體驗 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 會在意自己身體健康、家人身體健康、身邊朋友的身體健康 對想簡單解決身體不舒服有想了借怎麼做的方法有興趣者 |
| 評鑑方式 | 自我保養或幫別人保養的照片 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
著寬鬆衣服 毛巾 水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 如何察覺自己不舒服 找出問題與原因 | 自我保養調理注意事項急救法 |
| 第2週 | 頭部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第3週 | 頸部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第4週 | 肩部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第5週 | 肘部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第6週 | 腕部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第7週 | 掌部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第8週 | 背部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 腰部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第11週 | 胸部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第12週 | 腹部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第13週 | 髖部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第14週 | 膝部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第15週 | 踝部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第16週 | 面部紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第17週 | 總複習紓緩手法介紹 | 手法練習/互相保健 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |