陳氏太極拳56式
課程編號：1131J50043E
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-26 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 陳氏太極拳56式 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 正義國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鄭孟真 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 陳氏太極拳56式是由傳統陳氏太極拳一路和二路的基礎上創編而成的。 動作編排上由易漸難，多有左右對稱，以球平衡發展，全面鍛練。 全套動作、第一段多柔緩纏繞動作，第二段步法靈變、突出連續發勁 第三段突出百蓮跌叉難度動作 第四段有跳躍發力、動作大小、剛柔、快慢變化明顯。 使身體活動量逐漸增大，符合生理變化規律。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 老師示範動作及闡述太極拳理，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整) |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳有興趣者皆可 |
| 評鑑方式 | 出席率70%，期末展演30% |
| 參考書目 | 陳氏太極拳書 人民體育出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆衣褲、運動鞋(平底)、毛巾、溫開水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 太極拳概述 | 鬆身法 前半段複習1~7 29.白猿獻果 |
| 第2週 | 太極拳基本功 | 鬆身法 前半段複習8~12 30.雙推手 |
| 第3週 | 太極拳基本功 | 鬆身法 前半段複習13~20 31.中盤 |
| 第4週 | 手型手法 | 鬆身法 前半段複習21~28 32.前招 |
| 第5週 | 步型步法 | 鬆身法 33.後招 34.右野馬分鬃 35.左野馬分鬃 |
| 第6週 | 身型身法 | 鬆身法 36.百蓮跌叉 37.左右金雞獨立 38.倒卷肱 |
| 第7週 | 螺旋纏絲 | 鬆身法 39.退步壓肘 40.擦腳 |
| 第8週 | 掩手肱捶 | 鬆身法 41.蹬一根 42.海底番花 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 順纏逆纏 | 鬆身法 43.擊地拳 44.翻身二起 |
| 第11週 | 分腳蹬腳 | 鬆身法 45.雙震腳 46.蹬腳 |
| 第12週 | 百蓮腳 雙百蓮 | 鬆身法 47.玉女穿梭 48.順鸞肘 |
| 第13週 | 二起腳 震腳 | 鬆身法 49.裹鞭炮 50.雀地龍 |
| 第14週 | 太極拳基本功 | 鬆身法 51.上步七星 52.退步跨虎 |
| 第15週 | 太極拳經概述 | 鬆身法 53.轉身百蓮 54.當頭炮 |
| 第16週 | 全套複習 | 總複習 55.左金剛搗碓 56.收勢 |
| 第17週 | 全套複習 | 總複習 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |