【3/6開課】生活武術——武術中的自我覺察
課程編號：1131I50049GE
課程期別：2024年春季班
課程週期：2024-02-26 ~ 2024-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 【3/6開課】生活武術——武術中的自我覺察 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 趙奕瑋 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術是很生活化的藝術，不僅只是用於防身、養生或者表演。從生活當中的一個轉身、一個念頭，都是經過千百次的練習而產生，但多數其實我們並沒有察覺。外在動作的練習，是為了配合心中自我的成長；各種肢體的鍛鍊，必須回到核心的覺知。有了覺知，武術可以養生、可以展演、也可以應用和防衛。誠如《一代宗師》所言，習武的過程是在「見自己、見天地、見眾生。」 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 課程採用德國耶拿教育方式，以「對話、遊戲、工作、分享」為四大支柱，以小組方式進行工作，並在武術與自我覺察的練習當中，同時體驗自主學習、民主教育的實驗方式。 課程中包含實際的動作演練、以肢體動作作為引導的自我覺察、以同伴為對象的彼此覺知，也包含了現代安全防衛的原理原則和實務練習。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 不拘對象，只要想要認識自己的身體、學習發力與安全防衛技巧，男女老少皆可。所有的課程都會因應學員實際狀況而進行調整與修正 |
| 評鑑方式 | 出席率：60% 上課態度：30% 動作熟悉度：10％ |
| 參考書目 | 武藝中的禪 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
服裝需求：薄的平底鞋、寬鬆的褲子、方便運動的上衣，女性建議穿著運動內衣。自備更換衣服、飲用水、毛巾。 如需輔助器材或服裝，將由班上學員討論後進行購買。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹、觀念討論 | 課程架構說明、耶拿工作說明、靜心運動 |
| 第2週 | 關節的「圓形」運動 | 各關節熱身活動的拆解說明、「圓」的道理 |
| 第3週 | 大地之母的武術哲學 | 重力感的覺察、樁步的練習 |
| 第4週 | 出手如風 | 手的軌跡、力量的偏移與損耗 |
| 第5週 | 像水一般地流動 | 空間感的覺察、合而不爭 |
| 第6週 | 火的爆發練習 | 步伐轉換、力量傳導的自我感知 |
| 第7週 | 四象的綜合練習 | 臂擊的揮擺 |
| 第8週 | 借物練型Ｉ | 輔助器材的運用、和自我的對話 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 陰陽流轉 | 太極拳的哲學、虛實輕重 |
| 第11週 | 鶴的呼吸 | 吞、吐、浮、沈 |
| 第12週 | 回歸現實 | 基礎的防衛觀念、防身器械的運用 |
| 第13週 | 八肢的武學Ⅰ | 短肢近身的攻防、人體中的槓桿原理 |
| 第14週 | 護身動作 | 力量卸與化 |
| 第15週 | 八肢武學的動作練習Ⅱ | 力量的衝擊與反饋、空間感的驗收 |
| 第16週 | 借物練型Ⅱ | 輔助器材的運用、自我和他人的對話 |
| 第17週 | 覺的藝術 | 五感覺知與空間的對話 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |