養生太極拳～24式太極拳
課程編號：B22A402
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-05 ~ 2023-12-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護,生命教育,交通安全,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳～24式太極拳 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李帥文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | (1)起勢 | |
| 第2週 | (2)左右野馬分鬃 | |
| 第3週 | (3)白鶴亮翅 (4)左右摟膝拗步 | |
| 第4週 | (4)左右摟膝拗步 (5)手揮琵琶 | |
| 第5週 | (6)左右倒卷肱 | |
| 第6週 | (7)左攬雀尾 | |
| 第7週 | (8)右攬雀尾 (9)單鞭 | |
| 第8週 | (10)雲手 | |
| 第9週 | (11)單鞭 (12)高探馬 | |
| 第10週 | (13)右蹬腳 (14)雙峰貫耳 | |
| 第11週 | 雙圓推手—輪流向內 | |
| 第12週 | (15)轉身左蹬腳 (16)左下勢獨立 | |
| 第13週 | (17)右下勢獨立 (18)左右穿梭 | |
| 第14週 | (19)海底針 (20)閃通臂 | |
| 第15週 | (21)轉身搬攔捶 (22)如封似閉 | |
| 第16週 | (23)十字手 (24)收勢 | |
| 第17週 | 總複習 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |