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養生太極拳【鄭子太極三十七式】

課程編號:231H03
課程期別:2023年秋季班
課程週期:2023-09-14 ~ 2024-01-18
課程類別 生活藝能性
課程屬性 交通安全
課程學程 健康保健
課程名稱 養生太極拳【鄭子太極三十七式】
主辦單位 中和社區大學
上課地點 中和國中
上課時間 星期四 7:00 pm~9:50 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3400元


學分費用 3000 元
雜費費用 400 元
其它費用說明 ,,無
課程講師 宋良玉
講師簡歷 現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。 新中和社大講師(自2012年迄今) 板橋社大講師(自2015年迄今)
課程簡介 武術、氣功是我中華文化瑰寶,太極拳亦為傳統武術之一,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而覺察「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之體會,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。 本學期課程以學習【鄭子太極拳三十七式】為主,這套拳法為太極拳界的重要人物─鄭曼青先生為推動全民運動及易於學習,由楊家老架中刪減繁複保留精髓、精簡而成。鄭曼青先生除了在太極拳中留下珍貴的拳架及理論外,更在詩、書、畫、醫的領域裡有其非凡的成就,故世人尊稱他為「五絕老人」。此「鄭子太極拳」套路設計重心移轉虛實分明、動作輕巧鬆柔靈活,更體現了身型虛靈頂勁、行拳用意不用力的境界,是適合各年齡層的人作為養生保健的功法。
課程宗旨
授課方式及教學方式 授課方式以掌握「知行合一」,亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外,透過講師結合拳架講解與示範,並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構,同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點,並相互討論以達到預定的教學目標。
人數限制 35人
選課學員條件 無限制,具耐心且對太極拳有興趣的朋友皆可參加。
評鑑方式 課堂出席率60%、期末成果展40%
參考書目 自由參考『鄭子太極拳自修新法』作者:鄭曼青
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
建議穿著舒適寬鬆的運動服及平底鞋。
週次 主題 內容
第1週 (9/14) 鄭子太極三十七式太極拳簡介、基本樁功、抱拳禮; 套路之預備式~第二式 (9/14) 鄭子太極三十七式太極拳簡介、基本樁功、抱拳禮; 套路之預備式~第二式
第2週 (9/21) 基本樁功; 套路之第三式~第四式 (9/21) 基本樁功; 套路之第三式~第四式
第3週 (9/28) 基本樁功;太極鬆身五法; 套路之第五式~第七式 (9/28) 基本樁功;太極鬆身五法; 套路之第五式~第七式
第4週 (10/05)基本功;套路之第八式~第十式 <b>**10/2~10/06第一次講師聯絡人會議**</b> (10/05)基本功;套路之第八式~第十式 <b>**10/2~10/06第一次講師聯絡人會議**</b>
第5週 (10/12) 基本功;行步練習;套路之第十一式~第十二式 (10/12) 基本功;行步練習;套路之第十一式~第十二式
第6週 (10/19) 基本功;行步練習;套路之第十三式~第十四式 (10/19) 基本功;行步練習;套路之第十三式~第十四式
第7週 (10/26) 基本功;行步練習;套路之第十五式~第十六式 (10/26) 基本功;行步練習;套路之第十五式~第十六式
第8週 (11/02) 基本功;行步練習;套路之第十七式~第十八式 (11/02) 基本功;行步練習;套路之第十七式~第十八式
第9週 (11/09) 基本功;行步練習;套路之第十九式~第二十一式 (11/09) 基本功;行步練習;套路之第十九式~第二十一式
第10週 (11/16) 基本功;行步練習;套路之第二十二式~第二十三式 (11/16) 基本功;行步練習;套路之第二十二式~第二十三式
第11週 <b>**11/20-11/25第二次聯絡人會議**</b> (11/23) 基本功;行步練習;套路之第二十四式~第二十五式 <b>**11/20-11/25第二次聯絡人會議**</b> (11/23) 基本功;行步練習;套路之第二十四式~第二十五式
第12週 (11/30) 基本功;行步練習;套路之第二十六式~第二十七式 (11/30) 基本功;行步練習;套路之第二十六式~第二十七式
第13週 (2/07) 基本功;行步練習;套路之第二十八式~第二十九式 (2/07) 基本功;行步練習;套路之第二十八式~第二十九式
第14週 (12/14) 基本功;行步練習;套路之第三十式~第三十一式 (12/14) 基本功;行步練習;套路之第三十式~第三十一式
第15週 (12/17)公共參與週:雙和生態嘉年華 (12/17)公共參與週:雙和生態嘉年華
第16週 (12/21) 基本功;行步練習;套路之第三十二式~第三十四式 (12/21) 基本功;行步練習;套路之第三十二式~第三十四式
第17週 (12/28) 基本功;行步練習;套路之第三十五式~第三十七式 (12/28) 基本功;行步練習;套路之第三十五式~第三十七式
第18週 公共論壇 / 講師共學 公共論壇 / 講師共學
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