矮樹瑜伽的練習課
課程編號：HEA-B044A3-21A
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-07-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 婦女教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 矮樹瑜伽的練習課 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林晏瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 林晏瑜，瑜伽教師＆即興劇演員與教練。2012、13年兩度旅行印度學習傳統瑜伽。2014年在台北創立矮樹瑜伽，開始固定授課，不定期舉辦遠離城市的瑜伽僻靜旅行。2015-18年，她五度赴馬來西亞向荷蘭老師Gert學習CAYT原點正位瑜伽與療法。現以此系統為基石，持續地自學與教學。晏瑜所帶領的課堂風格是「在練習夥伴彼此的滋養當中，保持舒適、穩定、持續的自我練習」。瑜伽認證:南印度克拉拉RYS-200小時師資認證、荷蘭CAYT原點正位瑜伽與療法師資1-4階認證。更多資訊請搜尋Facebook粉絲專頁「矮樹瑜伽」。 |
| 課程簡介 | 無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙，或是有各種經驗的練習者，都歡迎你來經驗這個練習方法！ CAYT原點正位課程的練習方向，是以釋放日常生活中的慣性動作所帶來的緊張為出發點，我們將使用獨特的道具來正位骨架，並練習最基礎的脊椎正位瑜伽動作。晏瑜會視團體的學習狀況，隨後衍伸其他相關的進階練習。 課程理念： 1.與夥伴一起享受練習的過程 2.認識自己的身體、呼吸、念頭、情緒 3.啟動自主練習瑜伽的動力 4.將身體原始的使用方式，與腦袋歸零的技巧應用在瑜伽課之外的日常生活中。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 瑜珈的梵文字義是：Uniting—「保持自己的身、心與念頭持續溝通，在這基礎上，勇於創造自己與世界的連結。瑜伽，即是這段過程中的平衡哲學。」 瑜伽練習，要讓我們對自己的身體、呼吸、想法都能隨時保持覺察。瑜伽練習，要我們相信心的動能，同時，身體也得有相當的能力來回應心的方向。瑜伽練習，是練習當我們腦中的念頭、身體的五感、情緒的波浪再也不絆住我們時，生活中的限制便不復存在，每一刻的自由就會到來。瑜伽練習，練習我們只是看見自己每一刻的現況，不擔心、不逃避、不期待、不勉強。授課方式：示範教學，合作學習，勇於分享。 |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | 程度不拘 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 【第一周 3/10 】 (請學員自備瑜伽墊，穿著舒適有彈性來上課) ＊認識帶領人晏瑜，認識彼此，認識社大這個學習環境、溝通本期練習的注意事項。 ＊介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識、練習道具 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 ＊代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群 | 【第一周 3/10 】 (請學員自備瑜伽墊，穿著舒適有彈性來上課) ＊認識帶領人晏瑜，認識彼此，認識社大這個學習環境、溝通本期練習的注意事項。 ＊介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識、練習道具 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 ＊代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群 |
| 第2週 | 【第二周 3/17 】 ＊介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 ＊代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群 | 【第二周 3/17 】 ＊介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 ＊代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群 |
| 第3週 | 【第三周 3/24 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群 ＊瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第三周 3/24 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群 ＊瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第4週 | 【第四周 3/31 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 | 【第四周 3/31 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 |
| 第5週 | 【第五周 4/7 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 | 【第五周 4/7 】 ＊CAYT原點正位瑜伽：整體脊椎，釋放緊張與鞏固肌群 ＊瑜伽練習時光 ＊分享與交流 |
| 第6週 | 【第六周 4/14 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第六周 4/14 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第7週 | 【第七周 4/14 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第七周 4/14 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第8週 | 【第八周 4/21 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第八周 4/21 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第9週 | 公民論壇週(本週學員選修各場次公民論壇) | 公民論壇週(本週學員選修各場次公民論壇) |
| 第10週 | 【第九周 5/5 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第九周 5/5 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第11週 | 【第十周 5/12 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第十周 5/12 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第12週 | 【第十一周 5/19 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 | 【第十一周 5/19 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享與交流 |
| 第13週 | 【第十二周 5/26 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享、回饋、祝福 | 【第十二周 5/26 】 ＊梵唱練習 ＊CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 ＊靜坐練習 ＊分享、回饋、祝福 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |