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太極導引養生功法B

課程編號:232445
課程期別:2023年秋季班
課程週期:2023-09-07 ~ 2024-01-04
課程類別 生活藝能性
課程屬性 交通安全,國防教育
課程學程 肢體律動
課程名稱 太極導引養生功法B
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 實踐國小
上課時間 星期四 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3200元


學分費用 3000 元
雜費費用 200 元
其它費用說明
課程講師 李為仁
講師簡歷
課程簡介 由當代人熊衛所創的太極導引是一門融通匯貫陳家、楊家、郝家太極拳理精華與丹道氣功而成的養生保健法,共分為「引體」六式與「導氣」六式;所謂「引體令柔」,其目的在於使人體九大關節透過無限放鬆的旋轉扭絞,由外而內,由淺而深,逐步絞緊鬆弛,使五臟六腑得到微妙的自我按摩效用。「導氣令和」則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,配合肢體、筋骨的鬆透舒冶,使全身經絡氣脈通暢健旺,以達到舒緩壓力、調和身心,預防疾病的奇妙功效。 本課程為太極導引的進階班,希望學員在原有的基礎上加強細節與深度的磨練,質與量同時並進。共分「鬆身法」、「基礎功法」、「太極導引十二式」與「郝派太極拳」四大部份;期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,瞭解中國身體文化的奧妙精深,探索自我身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 26人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙併旋轉、呼吸以踵、郝派片段演練
第2週 鬆身、導引基本練習-拉筋、垂直升降、俯仰升降、郝派片段演練
第3週 鬆身、導引基本練習-拉筋、交疊鬆身、旋腕轉臂、郝派片段演練
第4週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋轉升降、氣機交替、郝派片段演練
第5週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、垂直升降、郝派片段演練
第6週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腕轉臂、引腕彎腰、郝派片段演練
第7週 鬆身、導引基本練習-拉筋、通臂雙旋、推手舒展、郝派片段演練
第8週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、弧線升降、郝派片段演練
第9週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋踝轉胯、南北拉極、郝派片段演練
第10週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、抱元守一、郝派片段演練
第11週 鬆身、導引基本練習-拉筋、三旋合一、氣機交替、郝派片段演練
第12週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、弧線升降、郝派片段演練
第13週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳片段演練
第14週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳片段演練
第15週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳全套演練
第16週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳全套演練
第17週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第18週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
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