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太極導引養生功法A

課程編號:232440
課程期別:2023年秋季班
課程週期:2023-09-06 ~ 2024-01-03
課程類別 生活藝能性
課程屬性 交通安全,高齡心理健康,國防教育
課程學程 健康保健
課程名稱 太極導引養生功法A
主辦單位 板橋社區大學
上課地點 實踐國小
上課時間 星期三 7:00 pm~9:30 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3200元


學分費用 3000 元
雜費費用 200 元
其它費用說明
課程講師 李為仁
講師簡歷
課程簡介 由當代人熊衛所創的太極導引是一門融通匯貫陳家、楊家、郝家太極拳理精華與丹道氣功而成的養生保健法,共分為「引體」六式與「導氣」六式;所謂「引體令柔」,其目的在於使人體九大關節透過無限放鬆的旋轉扭絞,由外而內,由淺而深,逐步絞緊鬆弛,使五臟六腑得到微妙的自我按摩效用。「導氣令和」則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,配合肢體、筋骨的鬆透舒冶,使全身經絡氣脈通暢健旺,以達到舒緩壓力、調和身心,預防疾病的奇妙功效。 本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的太極導引演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 26人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 課程介紹與示範-太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹
第2週 鬆身、導引基本練習-拉筋、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵
第3週 鬆身、導引基本練習-拉筋、丹田內轉、旋腕轉臂、南北拉極
第4週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋轉升降、氣機交替、跌岔升降
第5週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵
第6週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰
第7週 鬆身、導引基本練習-拉筋、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展
第8週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極
第9週 太極導引相關影帶觀摩賞析
第10週 鬆身、導引基本練習-拉筋、垂直升降、三旋合一、氣機交替
第11週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一
第12週 太極雙人互動練習
第13週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習
第14週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習
第15週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第16週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第17週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第18週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
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