瑜珈與靜心C
課程編號：233405
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-11 ~ 2023-08-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,婦女教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心C | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王貴香 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是一種生活的型態，生命的探索、養生、靜心的古老功法，偉大的瑜伽聖者，走過地球，把寶貴的功法傳授給人類並教導人類如何健康、快樂的活在這個地球上，瑜伽非常的浩瀚，除了體位法的鍛鍊以及潔淨法包括食物的選擇與正確的飲食、斷食，還有呼吸法包括身印與內外在行為控制及靜心、觀想與冥想及社會服務，以達到身心平衡、心智成長、擴展心靈，感受愛並讓愛在心中流動，世界一家、宇宙一體，我們竭誠歡迎有興趣的人一起學習。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.簡述瑜伽體位法的注意事項 2. 攤屍式。(鬆馳神經、加速疲勞的消除，讓脊椎獲得最大的充電與休息) | |
| 第2週 | 1.簡述瑜伽的收功按摩與淋巴的功能 2.暖身、頭碰膝式、大拜式。(增加背部、腰部、臂部及大腿後側伸展度、可避免女性生理期的障礙) | |
| 第3週 | 1.簡述體位法的意義 2.暖身、蛇式、兔式。(增加脊椎的靈活度，特別是上背部，增強記憶力、清除雜念、平靜心靈) | |
| 第4週 | 1.簡述體位法的功能 2.暖身，駱駝式(一)、風箱式。(強健腹部的功能、腰部的功能、消除漲氣、幫助腸骨蠕動) | |
| 第5週 | 1. 簡述體位法的起源 2.暖身、起床伸展身印、瑜伽身印。(對治療便秘有療效，加強背部的伸展，對女性生理期及生殖方面的問有改善功能) | |
| 第6週 | 1.簡述潔淨法 2.暖身、蝗蟲，總復習、風箱式 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |