初級棍術養生班
課程編號：233428
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-13 ~ 2023-08-17
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 初級棍術養生班 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳政權 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。 其實所謂的武術，也可視為我們的祖先們用來養生、健身和修心的工具，或者說是古人的一種生活哲學吧！簡言之，不管是少林、太極、八卦或形意…等不同的拳種或武術系統，都可視之為中國古代人的運動和修身方式，值得了解的是其內涵豐富，蘊藏了更多的祕密待探索，不只是運動而已！ 眾所周知，中國的武術，除了拳術之外，兵器是另一個大項，且與拳術同樣是品類繁雜，五花八門，有機會應該要體驗一下。自古以來，有所謂四大兵器，是指「刀、槍、劍、棍」四種主要兵器。其中棍為最原始的兵器，又稱「百兵之祖」，後又發展出「百兵之王」的槍；「百兵之君」的劍；「百兵之帥」的刀。基於此想法，所以我想利用暑期開設「初級棍術」，提供民眾一個不一樣的選項。 棍術所用之兵器可分為三類：一是「五尺棍」，亦叫「齊眉棍」，大約是身高之長；二是「條子棍」，長約六尺，一般長度約高出頭頂一拳度，或長於身高，有人稱之「長桿」、「大桿」；三是鞭桿，也叫短棍，亦稱魔杖，還稱三尺五，或稱「棒」。總之，眾說紛紜，若欲習練，可擇與自己身高差不多的長度即可。 棍術是指用棍的方法和技巧（棍法）表演出來的武術套路。棍法很多，大致有：打、揭、劈、蓋、壓、雲，掃、穿、托、挑、撩、撥…等，練習棍術首先要求棍法圓熟，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢；舞棍時，可快可慢，慢練能舒展筋骨，快練則虎虎生風，節奏生動，主要原則是靈活使用棍梢兩端，其次因棍之外形特徵，所以有「棍掃一大片」的動作特點。 對現代人而言，武術畢竟不實用，但在運動效果方面，絕對是健身效果極佳的一種高尚運動形式。在防疫人人自危的時代氛圍之中，尋找一個安身立命的運動法門，並建立一個良好的運動習慣，不失為斧底抽薪之上策，「棍術」或許是個好的選擇，各位親朋好友可以試試。緣此，特別利用今年暑期，來點不一樣的武術門類，提供民眾大大體會一番！ 「初級棍術」今年暑假首度在社區大學中與民眾見面，有心學習的朋友，請好好把握！所謂「取法乎上，得其中」，一套具有深度及內涵豐富的武術動作，必定有許多可以學習之處，只要有心，不怕學不好；只要是有興趣的朋友們，不論老少女男，不論有沒有學過兵器，都歡迎一起來體會中華民族傳統武術之優美。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
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| 第1週 | 課程說明（七星拳簡介）、少林武術操和腿法等基本功教學 | |
| 第2週 | 左右縮身鉗子手、雞形步、第一段教學式英 | |
| 第3週 | 左右護耳掌、三崩手、第二段教學 | |
| 第4週 | 裡跛腿、十字趟腳、第三段教學 | |
| 第5週 | 回身頂肘、三衝拳、第四段教學 | |
| 第6週 | 功法及套路總複習、成果驗收 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |