瑜珈與靜心J
課程編號：233416
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-14 ~ 2023-08-18
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,婦女教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心J | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳美惠 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽(Yoga)的梵文原意是「融合」，真正的瑜伽並非是專為女子而設的美容塑身操，而是一門不分男女老少都可以從事的身心靈鍛鍊法門。它可以幫助我們改善身體健康、紓解心理壓力、平衡內在情緒，進而開展心靈視野、喜悅自在。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
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| 第1週 | 半蓮花頭碰膝、課程介紹、練習體位法注意事項 | |
| 第2週 | 簡易駱駝式、呼吸.止息及按摩的介紹 | |
| 第3週 | 雲雀式變化、同學自我介紹 | |
| 第4週 | 英雄扭轉1、體位法的意義 | |
| 第5週 | 門閂變化1、核心肌群介紹 | |
| 第6週 | 側弓式、如何安全地自行在家練習、彈力帶與抗力球的教學 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |