活力塑身有氧A
課程編號：233404
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-11 ~ 2023-08-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 親子教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 活力塑身有氧A | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 張懷民 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以簡單有效的體適能運動,訓練肌肉,強化心肺功能,肌力及柔軟度,用正確的運動方法,養成運動習慣,達到減少脂肪雕塑身材的效果,並結合瑜珈伸展,讓身體健康,精神愉快,身心靈平衡。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 從基礎暖身帶入有氧運動組和動作,訓練肌力和肌耐力,並配合伸展動作 | |
| 第2週 | 基本有氧運動組合練習,雕塑上半身的曲線及肌力訓練和伸展 | |
| 第3週 | 基本有氧運動組和練習,雕塑下全身的曲線及肌力訓練和伸展 | |
| 第4週 | 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化(1),達到心肺和血液循 環的增強,進而達到塑身效果,上半身的曲線雕塑和瑜珈動作伸展 | |
| 第5週 | 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化(2),讓運動不再單調,下半身的曲線雕塑和瑜珈動作伸展 | |
| 第6週 | 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化,達到心肺和血液循環的 增強,進而達到塑身效果,複習肌力雕塑和瑜珈動作伸展 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |