養生太極拳：楊式十六式太極拳
課程編號：233418
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-10 ~ 2023-08-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極拳：楊式十六式太極拳 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1100 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 宋良玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 抱拳禮、太極拳介紹、暖身四法 『八步定勢樁功』：1.馬步 2.丁步 3.弓步 套路：預備式 (1)起勢 (2)野馬分鬃 (3)白鶴亮翅 | |
| 第2週 | 『八步定勢樁功』：4.後坐步5.仆步6.獨立步 套路：(4)摟膝按掌 (5)進步搬攔捶 (6)如封似閉 | |
| 第3週 | 『八步定勢樁功』：7.虛步8.歇步∕基本功：行步練習 套路：(7)左單鞭 (8)手揮琵琶 (9)退步倒捲肱 | |
| 第4週 | 套路：(10)左右玉女穿梭 (11)海底針 (12)閃通臂∕基本功：行步練習 | |
| 第5週 | 套路：(13)雲手(共二次) (14)左右攬雀尾∕基本功：行步練習 | |
| 第6週 | 套路：(15)十字手 (16)收勢∕總複習 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |