入門國標舞與肌力體適能(學分費1700)
課程編號：CRA-B066A6-23C
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-09 ~ 2023-11-18
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 入門國標舞與肌力體適能(學分費1700) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期六 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1800元
| 學分費用 | 1700 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李堃隆 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 無 |
| 課程簡介 | 推廣國際交際舞文化，雙人舞可學習兩性尊重與合作，舞蹈能增進左右腦的發展協調，刺激腦部活化。肌力體適能課，能增加民眾運動觀念與培養運動習慣，防止肌少症。 |
| 課程宗旨 | 學習國際標準舞，學習舞會使用的社交國標舞，學習兩性互動，自我成長與強化自信。 課程後半進行體適能肌力運動，目標增強體能，提升生活品質，減少肌少症的影響。 學期中有一次小型的健康講座。 |
| 授課方式及教學方式 | 實作教學，講義閱讀(教師印製)，影片賞析，影片教學。 團體合作，舉辦小型舞會實習 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 此為初階課程，若有心血管疾病、慢性病、關節病變相關病史。請於報名前詢問醫師評估，並在報名時、上課前主動告知行政人員和指導老師。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享 20% |
| 參考書目 | 無，目前為教師自訂教材。 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
水瓶，瑜珈墊、彈力帶、毛巾、室內運動鞋&舞鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 基本能力檢測，認識自己身體，居家運動入門。 國標舞背景介紹，入門舞步: 吉魯巴。 |
| 第2週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 下肢肌力與軀幹穩定。 國標舞: 吉魯巴入門2 :轉向，簡易組合 |
| 第3週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 躺姿核心練習。國標舞: 吉魯巴3 動作組合 |
| 第4週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 站姿核心訓練。國標舞: 吉魯巴入門4 編排邏輯 |
| 第5週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。國標舞: 吉魯巴第一階段總複習 |
| 第6週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 恰恰恰 - 入門1 |
| 第7週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 恰恰恰 - 入門２ |
| 第8週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 恰恰恰與倫巴舞複習 |
| 第9週 | 肌力體適能與國標舞 | 總複習 倫巴 吉魯巴 恰恰恰 |
| 第10週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第11週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第12週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第13週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第14週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第15週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第16週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第17週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |
| 第18週 | 肌力體適能與國標舞 | 無 |