有氧瑜珈提斯三合一
課程編號：1123C502
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-14 ~ 2023-08-11
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 有氧瑜珈提斯三合一 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 樹林國民小學 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1000元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林芳菁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以全方位、多功能性之目的做課程編排，結合一系列有氧、瑜珈伸展以及墊上核心肌力加上筋膜照護的訓練課程，將會針對每塊肌肉做訓練及雕塑。打造屬於自己完美的黃金比例。 使學員能夠在有趣、歡樂、有效的課程編排下，輕鬆雕塑身材,享瘦健康,愛上運動。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹/基礎動作分解及練習 | |
| 第2週 | Zumba有氧熱身，墊上核心肌力訓練，瑜珈舒緩恢復 | |
| 第3週 | 有氧、肌力雕塑、瑜珈伸展 | |
| 第4週 | 快樂ZUMBA有氧、核心體雕 | |
| 第5週 | 動態動運、地板核心肌力 | |
| 第6週 | 無 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |