42式太極拳
課程編號：1122C322
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-06 ~ 2024-01-06
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 42式太極拳 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 樹林國民小學 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 謝錦坤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 42式太極拳是中國武術研究院於1989年組織專家編創的一套太極拳競賽套路。其技術風格是在楊式太極拳的基礎上，吸收了各流派之長，又有所創新。因此，整個套路內容充實、動作規範、結構嚴謹、布局合理，是健身鍛煉、提高拳法技藝的一個理想套路。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 站樁介紹與練習 **(1)預備式 (2)左腳開步 (3)兩臂平舉 (4)沉身按掌 | |
| 第2週 | (1)收腳合抱 (2)轉體上步 (3)弓步左掤 (4)收腳合抱 (5)轉身上步 (6)弓步右掤 (7)揮臂翻掌 (8)坐腿後捋 (9)轉身搭手 (10)弓步前擠 (11)伸臂旋腕 (12)坐腿後引 (13)丁步推掌 | |
| 第3週 | (1)勾手轉體 (2)弓步推掌 * *(1)轉身提臂 (2)坐腿引手 (3)虛步合推 | |
| 第4週 | (1)捋手扣腳 (2)轉體擺臂 (3)虛步分掌 **(1)轉身擺臂 (2)收腳提臂 (3)上步屈肘 (4)弓步摟推 (5)轉體撇腳 (6)收腳提臂 (7)上步屈肘 (8)弓步摟推 | |
| 第5週 | 1)轉體分手 (2)立圓畫弧 (3)收腳握拳 (4)上步舉拳 (5)弓步撇捶 | |
| 第6週 | (1)轉體扣腳 (2)弓腿抺掌 (3)收腳後捋 (4)上步搭手 (5)弓步前擠 (6)轉體扣腳 (7)弓腿抺掌 (8)收腳後捋 (9)上步搭手 (10)弓步前擠 | |
| 第7週 | (1)轉體立圓分手 (2)收腳握拳 (3)上步撇拳 (4)轉體搬拳 (5)上步攔掌 (6)弓步衝拳 | |
| 第8週 | (1)抺臂翻掌 (2)坐腿引化 (3)跟步前按 ** (1)轉身開手 (2)丁步合手 | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第10週 | (1)轉身開步 (2)側弓分掌 | |
| 第11週 | (1)左顧右盼 (2)收腳合抱 (3)轉體擺掌 (4)移腳擺臂 (5)收腳穿掌 (6)墊步分手 (7)跟步擒手 (8)上步穿掌 | |
| 第12週 | (1)轉身舉掌 (2)上步收掌 (3)丁步推掌 (4)轉身舉掌 (5)上步收掌 (6)丁步推掌 | |
| 第13週 | (3)上步搭手 (4)跟步平雲 (5)後坐立雲 (6)上步收掌 (7)弓步架推 (8)扣腳收掌 (9)弓腿抺掌 (10)收腳後捋 (11)上步搭手 (12)跟步平雲 (13)後坐立雲 (14)上步收掌 (15)弓步架推 | |
| 第14週 | (1)轉體扣腳 (2)弓腿分掌 (3)收腳抱掌 (4)蹬腳分掌 (5)收腳十字手 (6)上步平雲 (7)弓腿分掌 (8)收腳抱掌 (9)蹬腳分掌 | |
| 第15週 | (1)收腳合手 (2)擦步掩手 (3)碾體分手 (4)纏手蓄力 (5)衝拳發力 | |
| 第16週 | (1)轉腰纏手 (2)腰臂纏手 (3)轉腰挒掌 (4)折摺擺掌 (5)提腳托掌 (6)上步收掌 (7)弓步穿靠 (8)轉體撇腳 (9)提腳托掌 (10)上步收掌 (11)弓步穿靠 | |
| 第17週 | ＊42式太極拳總共42招式；秋季班課程教學前半段18個招式，本週總複習並且驗收學員學習之成果。 | |
| 第18週 | 成果展 |