健康瑜伽與靜心
課程編號：B21B402
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-07 ~ 2023-06-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 健康瑜伽與靜心 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式,在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份,藉此強化臟腑、脊椎與腺體,讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊,將瑜伽理念方式融入日常生活中,以達到養生靜心的效果。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身接筋/脊椎活動/攤屍式 | |
| 第2週 | 貓式/風箱式 | |
| 第3週 | 瑜伽身印/蛇式 | |
| 第4週 | 大拜式/起床伸展身印 | |
| 第5週 | 複習一 | |
| 第6週 | 三角式/鶴式 | |
| 第7週 | 蝗蟲式/駱駝式一 | |
| 第8週 | 兔式/駱駝式二 | |
| 第9週 | 閃電式/困難閃電式 | |
| 第10週 | 頭碰膝式/弓式 | |
| 第11週 | 複習二 | |
| 第12週 | 牛頭式/行動式 | |
| 第13週 | 扭轉式/十字式 | |
| 第14週 | 蓮花式/完美坐式 | |
| 第15週 | 鋤式/簡易魚式身印 | |
| 第16週 | 背立式/魚式身印 | |
| 第17週 | 拜日式 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |