輕安自在喜悅瑜珈
課程編號：B21A409
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-06 ~ 2023-06-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 輕安自在喜悅瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 賴裕美 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1,輕鬆學習、覺知自己身體、調整肌肉的不平衡。 2,從生活關照、預防醫學、人體工學角度,避免運動傷害。 3,簡單、安全、有效的客製化暖身伸展,減少學習的挫折感、紓解壓力、提升生活品質。 4,瑜伽的呼吸法和瑜珈體位法,按摩臟腑,平衡情緒。 5,練習、和諧、平衡、喜悅的實踐,達到身心靈的平衡。 6,享受做瑜伽的輕、安、自在。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1,暖身、攤屍式、瑜伽身印、按摩 2,瑜珈注意事項 *聊聊與瑜珈的緣起 | |
| 第2週 | 1,風箱式、瑜伽身印 2,瑜珈腹式呼吸法簡述 | |
| 第3週 | 1,大拜式、風箱式 2,按摩簡述 | |
| 第4週 | 1,起床伸展身印、大拜式 2,半浴潔淨法簡述 | |
| 第5週 | 1,頭碰膝式、蛇式 2,體位法簡介 | |
| 第6週 | 1,駱駝式(一)、蝗蟲式 2,脈輪簡介 | |
| 第7週 | 1,牛頭式、兔式 2,瑜珈八步功法簡介 | |
| 第8週 | 1,閃電式、十字式 2,心靈舞蹈Kaoshikii簡介 | |
| 第9週 | 1,蓮花式、完美坐式、手碰腳式 2,瑜珈音樂、梵音簡介 *期中作業及心得分享 | |
| 第10週 | 1,扭轉式、行動式 2,靈性舞蹈Kirtan簡介 | |
| 第11週 | 1,困難背部伸展式、弓式 2,靜心簡介 | |
| 第12週 | 1,樹式、鴿子式 2,瑜珈食物分類簡介 | |
| 第13週 | 1,椅式、三角式 2,健康飲食簡介 | |
| 第14週 | 1,駱駝式(二)、兔式 2,體內環保斷食簡介 | |
| 第15週 | 1,鋤式、魚式身印 2,瑜珈觀念與理念一 | |
| 第16週 | 1,肩立式、魚式身印 2,瑜珈觀念與理念二 | |
| 第17週 | 瑜珈面面觀 *期末作業及心得分享 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |