平衡瑜珈
課程編號：B21A407
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-07 ~ 2023-06-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 平衡瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 丁玉珍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 現代社會的工作生活模式讓人們容易形成頸部前伸,含胸、塌腰駝背、以及小腹凸出等等不良體態； 健康的肌肉不僅有力還富有彈性；核心的穩定能減少其他部位肌肉代償,能讓脊柱維持在正位,進而改善不良體態；這就是平衡瑜珈誕生的原因和目標！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 適應期、輕鬆做 | |
| 第2週 | 適應期、輕鬆做 | |
| 第3週 | 適應期、輕鬆做 | |
| 第4週 | 調整期、學習和身體對話 | |
| 第5週 | 調整期、學習和身體對話 | |
| 第6週 | 調整期、學習和身體對話 | |
| 第7週 | 調整期、學習和身體對話 | |
| 第8週 | 穩固期、聆聽身體反饋的訊號 | |
| 第9週 | 穩固期、聆聽身體反饋的訊號 | |
| 第10週 | 穩固期、聆聽身體反饋的訊號 | |
| 第11週 | 穩固期、聆聽身體反饋的訊號 | |
| 第12週 | 穩固期、聆聽身體反饋的訊號 | |
| 第13週 | 加強期、接納自己的一切包括不足 | |
| 第14週 | 加強期、接納自己的一切包括不足 | |
| 第15週 | 加強期、接納自己的一切包括不足 | |
| 第16週 | 加強期、接納自己的一切包括不足 | |
| 第17週 | 期末總結、期許來年再相聚 | |
| 第18週 | 籌備成果展 |