陳氏太極拳與導引
課程編號：11013C17
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-10 ~ 2021-07-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 山野教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 陳氏太極拳與導引 | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 汐止社區大學 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~8:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 | 7樓 |
總價：2350元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 350 元 | 其它費用說明 | ,,冷氣費50元 |
| 課程講師 | 郭炳福 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 民國97年於社大與樟新道場從 吳肅琦老師習練「太極導引」功法，以楊架練養，以陳架練勁，兩相體用為堅實之築基方法。 101年加入「雲觀學苑」從 林麗雲老師習練陳氏太極拳，前後有99式、老架一二路、 38 式與刀、劍扇等器械，了解陳氏太極的博大精深。在此期間參加多項比賽，各項目都拿過前3名成績。並代表台北市參加全民運動會太極拳比賽，107年得38式銅牌。 102年加入「萬芳太極拳社」從 陳榮治老師習練楊氏太極拳；以陳氏纏絲勁為功底，來體悟鬆柔之楊氏抽絲勁，期能體驗剛柔並濟養生之功夫，對鬆身法能有體悟。 |
| 課程簡介 | 陳氏太極拳與導引 |
| 課程宗旨 | 生活、健康、養生、歡喜、安舒、精進、精純 功法分類 築基功法--初階：轉踝、垂直升降、太極歩、雙併旋轉、盤腿涮腰、站樁 進階：弧線升降、旋腕轉臂、陳氏纏絲勁、發勁等 拳架套路--初階：13 式、24 式、37 式、99 式、42 式、陳氏老架一路 進階：陳氏38 式、陳氏老架二路、扇、劍 練氣法門--呼吸以踵、氣機交替、南北拉極 |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 師承與太極簡介 熱身與築基功法教學--弧線升降 | 師承與太極簡介 熱身與築基功法教學--弧線升降 |
| 第2週 | 熱身與築基功法練習(每週同) 築基鬆身功法教學--陳氏纏絲勁 | 熱身與築基功法練習(每週同) 築基鬆身功法教學--陳氏纏絲勁 |
| 第3週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 15 金剛搗錐精要說明 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 15 金剛搗錐精要說明 |
| 第4週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 02 金剛搗錐教學 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 02 金剛搗錐教學 |
| 第5週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 03 攬紮衣 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 03 攬紮衣 |
| 第6週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 04 六封四閉 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 04 六封四閉 |
| 第7週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 05 單鞭 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 05 單鞭 |
| 第8週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 06 金剛搗錐 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 06 金剛搗錐 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 07 白鶴亮翅 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 07 白鶴亮翅 |
| 第11週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 08 斜行 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 08 斜行 |
| 第12週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 09 摟膝拗歩 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 09 摟膝拗歩 |
| 第13週 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 10 拗歩 | 陳氏老架一路太極拳—第一段 01 起勢 ~ 10 拗歩 |
| 第14週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第15週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第16週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第17週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |