樂齡康健瑜珈
課程編號：A1122-LOH03
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-01 ~ 2023-11-17
| 課程類別 | 自然類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 樂齡康健瑜珈 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期五 9:30 am~12:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2250元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鄭棅宸 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程內容除了符合銀髮族瑜珈外，在正確適當的瑜珈運動下，以達維持健康之目的。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 15人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 師生相見歡，互相認識與課務前所需講解與調查。 了解瑜伽與輔助道具的正確使用方式與搭配 | |
| 第2週 | 梵文Asana 意思是「在舒適的動作上維持一段時間」，緩慢的動作中，身體保持放鬆和深沉的呼吸。 讓我們一起來了解它對於樂齡者的益處與需注意事項。 | |
| 第3週 | 知道自己的體態是否有歪嗎？它會影響我們做瑜珈嗎？ 雖然呼吸的能力從出生的那刻起就會跟著你一輩子，但是多數的人都沒有正視呼吸的重要性。 | |
| 第4週 | 肌力不足與肌肉緊繃，一個小動作都容易受傷。對於樂齡朋友們，這是個必修課程。 | |
| 第5週 | 試著了解這十二個動作串聯起來的練習 適當的身體伸展，帶來的身體心情喜悅 | |
| 第6週 | 平衡感不好，常跌倒。跌倒原因大致可分內在和外在兩方面因素。 | |
| 第7週 | 專注這十二個動作串聯起來的練習 適當的身體伸展，帶來的身體心情喜悅 | |
| 第8週 | 練習體位法不求多，但求正確。不確實的練習將導致身體受傷及關節偏位的下場。 | |
| 第9週 | 公共論壇講座 | |
| 第10週 | 當你練習瑜珈完後，接著就是大休息。八支瑜珈的下一個階段，就是呼吸法。不妨一試，將帶給你許多不一樣的感受。 | |
| 第11週 | 感受大自然瑜珈 | |
| 第12週 | 零的開始 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |