衛氏太極拳內養功(學分費1000)
課程編號：CRA-B008D1-23B
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-17 ~ 2023-08-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 衛氏太極拳內養功(學分費1000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國中 | 上課時間 | 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 王延仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 中華民國八極拳協會第四、五屆理事 2007～2010全國菁英盃國術錦標賽 裁判 2010道生盃全國國術錦標賽 裁判 板橋和康中醫醫院推拿師 台北天心中醫醫院推拿師 曾擔任超過10年以上文化出版業行銷企劃&發行之工作 ● 1992-10-02~2021-07-02 松古藝武術學苑(中華民國八極拳協會松傳分會) 會長/教練 新北市中和區信義街11巷7號6樓 傳統武術教學>> |
| 課程簡介 | 課程著重以內養功的呼吸和功法、衛氏太極拳的招勢動作、經絡養生的觀念技法，三個部份結合，作調身、調息、調心的鍛鍊，培養學員探索自己身體、心理與日常生活如何相互影響、平衡。 課程從傳統武術基本功：鬆身、踢腿、步法、壓筋、樁功等教起；內養功則以定步功法、太極單勢、複合連續勢，以及衛式太極拳第一段、簡化四十七式、完整一0八式…等依個人練習體悟程度，漸次增進練習進度和深度。 |
| 課程宗旨 | 習武近四十年，每當給第一次上課的學員說話時，總是要學員想想自己來上課練習的目的初心，再和他們溝通我認為習武的目的：健康、技擊、精神心靈，三方面並進兼顧。讓學員充份體驗傳統武術養生功法的精髓，感受追求身心平衡的生命態度。 |
| 授課方式及教學方式 | 拳諺云：功夫出於單操(招)不出於拳套。因此課程教學以招勢的理解、反覆熟練為主要內容，套路的串連為輔。 課程中穿插教授運動傷害防護觀念與復健技術，使同學由淺入深，依自己的程度與理解漸次加深進度。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 出席率50%、練習參與度20% 、期末成果展30% |
| 參考書目 | 自編講義 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
球鞋、宽鬆運動服 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 基本功1＋定步內養功 | 鬆身1~3 踼腿-撩陰腿.前抬腿 步法-踢腳跟.進步 壓筋 樁功-騎馬式.登山式.坐虎式. 內養功-1提按平氣功法、2順步臥靴功法 |
| 第2週 | 基本功2＋定步內養功 | 鬆身4~6 踼腿-蹬腿.擺蓮腿 步法-退步.移步 樁功-坐盤式.虎頭式 內養功-3升降呼吸功法、4洗手功法 |
| 第3週 | 基本功3＋定步內養功＋衛太單勢 | 鬆身7~9 踼腿-擺蓮腿.掛面腿 步法-退步.移步 樁功-捕蟬式.塌擊式.寒雞式 內養功-5彎腰沈氣功法、6拗步臥靴功法 衛太單勢-太極起勢＋收勢 |
| 第4週 | 鬆身7~9 踼腿-擺蓮腿.掛面腿 步法-退步.移步 樁功-捕蟬式.塌擊式.寒雞式 內養功-5彎腰沈氣功法、6拗步臥靴功法 衛太單勢-太極起勢＋收勢 | 內養功-7分掌呼吸功法、8托天伏地功法 衛太單勢-摟膝拗步 |
| 第5週 | 定步內養功＋衛太單勢 | 內養功-9養氣還原功法、10霸王舉鼎功法 衛太單勢-單鞭 |
| 第6週 | 定步內養功＋衛太單勢 | 內養功-11開合呼吸功法 衛太單勢-野馬分鬃 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |