探索身心空間─太極導引
課程編號：231H06
課程期別：2023年秋季班
課程週期：2023-09-15 ~ 2024-01-19
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 探索身心空間─太極導引 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 永利市民活動中心 | 上課時間 | 星期五 1:00 pm~3:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李為仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9/15課程介紹與示範 | 太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹 |
| 第2週 | 9/22鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 |
| 第3週 | 10/6 鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 第4週 | 10/13鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替 |
| 第5週 | 10/20鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵 |
| 第6週 | 10/27鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 |
| 第7週 | 11/3鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展 |
| 第8週 | 11/10鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰 |
| 第9週 | 11/17鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極 |
| 第10週 | 11/24鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一 |
| 第11週 | 12/1鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替 |
| 第12週 | 12/8鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一 |
| 第13週 | 12/15綜合練習 | 太極導引綜合演練 |
| 第14週 | 12/17公共參與週 | 公共參與週 |
| 第15週 | 12/22綜合練習 | 太極導引綜合演練 |
| 第16週 | 12/29綜合練習 | 太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 第17週 | 1/5綜合練習 | 太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 第18週 | 1/19公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |