四平八穩好肌力
課程編號：230H03
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-29 ~ 2023-09-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 四平八穩好肌力 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期六 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1050元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 50 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃怡萍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 課程活動主要利用可攜式簡易教具介入運動課程，讓課程變得豐富且多元，提升學員身體各肌群之肌耐力，有效遠離肌肉萎縮以及肌少症的風險，大幅增加肌力訓練後之效益。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 7/29 徒手上肢肌力訓練 | |
| 第2週 | 8/05 徒手下肢肌力訓練 | |
| 第3週 | 8/12 彈力帶基礎肌力訓練 | |
| 第4週 | 8/19 彈力帶進階肌力訓練 | |
| 第5週 | 8/26 雙人互動彈力帶肌力訓練 | |
| 第6週 | 無 | |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |