舒緩瑜珈
課程編號：1123711A
課程期別：2023年夏季班
課程週期：2023-07-21 ~ 2023-09-01
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 舒緩瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期五 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 危莊楣 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 學習如何觀察身體的放鬆與感受，達到心平氣和血順身強身心均衡的目的。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識瑜珈，了解呼吸及身體放鬆 延展―暖身運動 | 解說課程內容,詢問每位學員 身體狀況, 簡單的椅子動作觀察 學員的身體狀況 |
| 第2週 | 認識瑜珈，了解呼吸及身體放鬆 延展―暖身運動 | 詢問學員第一堂課後的狀況, 呼吸及靜坐的解說 健身操 簡易椅子脊椎調整動作 簡易站立脊椎調整動作 |
| 第3週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 坐姿扭轉體位法 | 左右鼻孔交替呼吸法 諧振式呼吸靜坐 健身操12式分解教學 椅子坐姿扭轉 瑜珈墊坐姿扭轉 |
| 第4週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 站姿體位法 | 左右鼻孔交替呼吸法 諧振式呼吸靜坐 健身操12式 戰士一 ,螺旋拉伸, 樹式 |
| 第5週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 躺及跪姿體位法 | 左右鼻孔交替呼吸法 諧振式呼吸靜坐 健身操12式 貓式 ,弓式,大拜式 |
| 第6週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 體位法總複習 | 左右鼻孔交替呼吸法 諧振式呼吸靜坐 健身操12式 站立+躺姿體位法複習 |
| 第7週 | 課程結束 | |
| 第8週 | 課程結束 | |
| 第9週 | 課程結束 | |
| 第10週 | 課程結束 | |
| 第11週 | 課程結束 | |
| 第12週 | 課程結束 | |
| 第13週 | 課程結束 | |
| 第14週 | 課程結束 | |
| 第15週 | 課程結束 | |
| 第16週 | 課程結束 | |
| 第17週 | 課程結束 | |
| 第18週 | 課程結束 |