中階中東肚皮舞
課程編號：11215C15
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-10 ~ 2023-07-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 中階中東肚皮舞 | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 汐止社區大學 | 上課時間 | 星期五 7:30 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2350元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 350 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鄭卓英 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 大同中山區身心障礙者資源中心照顧者肚皮舞課程師資 遊戲橘子數位科技股份有限公司中東肚皮舞師資 台灣松下電器股份有限公司中東肚皮舞授課老師 能仁家商畢業美容科 2016 畢業展中東風組編排老師 台北市信義運動中心中東肚皮舞授課老師 新北市板橋國民運動中心中東肚皮舞授課老師 新北市中和國民運動中心中東肚皮舞授課老師 新北市節奏感中和音樂舞蹈教室肚皮舞授課師資 新北市汐止東方夏依蒂中東肚皮舞授課老師 新北市汐止金龍國小課後異國舞蹈社團授課老師 新北市中和區景新國小舞蹈實驗班授課老師 |
| 課程簡介 | 針對中東肚皮舞（東方舞）所需要的身段、核心肌肉群、柔軟度、技巧基本功、步伐流動等。從入門功夫開始拆解打底。提升學員的身體舞蹈能力與肚皮舞技巧的紮實度。 |
| 課程宗旨 | 針對中東肚皮舞（東方舞）所需要的身段、核心肌肉群、柔軟度、技巧基本功、步伐流動等。從入門功夫開始拆解打底。提升學員的身體舞蹈能力與肚皮舞技巧的紮實度。 |
| 授課方式及教學方式 | 1.每堂從暖身，溫和的伸展開始。2.肌耐力訓練，搭配不同肌耐力練習項目鍛鍊胸腹臀的肌肉力量與控制力。3.技巧，中東舞蹈的技巧拆解/練習與串聯。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 適合入門、零基礎、或是對中東肚皮舞（東方舞）有興趣或是想好好把基本功練紮實的學員，無論是否有基礎都歡迎加入。 |
| 評鑑方式 | 課堂學習狀態與期末成果展現 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
適合運動的合身衣物、飲用水、瑜珈墊或毯子（會躺地板可以鋪著） |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 肚皮舞常用站姿與手臂擺放位置練習與應用 | 肌力訓練、基本常用站姿訓練與骨盆技巧拆解練習 |
| 第2週 | 肚皮舞腿部常用站位 手臂力量運用 | 肌力訓練，骨盆技巧拆解訓練、與不同站位合併練習 |
| 第3週 | 手部運用與背部運用 | 肌力訓練，胸腔技巧拆解以及與背部的運用 |
| 第4週 | 膝蓋與骨盆的技巧拆解 | 膝蓋 、骨盆 、大腿 、 胯之間的連帶牽引關係的練習 |
| 第5週 | 骨盆技巧練習與腹部技巧練習 | 肌力訓練，骨盆不同發力點訓練、腹部的小肌肉訓練 |
| 第6週 | 技巧點與線的分析與練習 | 運用骨盆腹部胸腔的發力點練習，熟練點的表現與線的表現差異 |
| 第7週 | 點與線的技巧組合練習 | 肌力訓練，胸腹骨盆的發力點綜合練習 |
| 第8週 | 線型技巧拆解 | 肌力訓練，骨盆膝蓋大腿的使用與線型技巧的運用 |
| 第9週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 腹部與骨盆的線型技巧 | 肌力訓練與腹部與骨盆的發力輔助關係拆解 |
| 第11週 | 腹部肌肉的多點發力與骨盆的運用練習 | 肌力訓練與腹部多點的發力訓練並組合骨盆的運用 |
| 第12週 | 胸腔與腹部的技巧運用 | 肌力訓練與蛇腰反蛇腰的技巧拆解訓練 |
| 第13週 | 重心與腳步的運用 | 重心的力量運用與轉換練習 |
| 第14週 | 重心腳步與技巧的運用 | 骨盆 線型技巧 與重心的組合運用 |
| 第15週 | 腳步組合練習 | 肌力訓練與腹部技巧搭配腳步組合練習 |
| 第16週 | 胸腔技巧與身段練習 | 胸腔與背部組合運用 |
| 第17週 | 上半身身段與腳步的搭配運用 | 肌力訓練與上半身胸腔技巧搭配腳步組合練習 |
| 第18週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |