中華武術初級
課程編號：231421
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-06 ~ 2023-07-03
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 中華武術初級 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 洪子翔 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 教授：八極拳、螳螂拳、形意拳、八卦掌之初級課程 一、八極拳 為中華古老著名拳法之一，架式精悍，動作迅捷，發勁剛猛，以氣催力，以聲助勢：八極拳之風味質實古樸，簡明實用，為目前國家特勤單位必修課程，拳術分為「小八極拳」、「大八極拳」、「六大開」、「八極連環拳」等主要課程；另輔以「劈掛掌」〈有基本四路、劈掛一趟、劈掛二趟〉。 二、螳螂拳 是一種模仿螳螂動作型態，結合十八家拳法的拳術，剛柔並重，長短結合，技法快速，手法密集，講求實戰，變化莫測，可說是北派武術的綜合拳法。主要課程有：「力劈拳」、「小虎燕拳」、「崩步拳」、「攔截拳」、「七星摘要拳」、「梅花螳螂拳」。 三、形意拳 形意拳，又稱心意拳、心意六合拳，中華傳統武術，與太極拳、八卦掌齊名，同屬內家拳之中，流行於中國北方，分成河北、山西、河南三個系統。打法多直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有顯著之差別．形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合，無花俏之招法，長勁亦是最快．兩軍交戰，千軍萬馬中，要能有閃轉騰挪之地不易，只有直行直進，走亦打，打亦走．如黃河之決堤。形意拳以五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法，其樁法以三體式為基礎。形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。形意拳動作中正不倚，打法可剛可柔，不同體質的人都可從事鍛煉，近年來醫療體育方面也已採用。 四、八卦掌 八卦轉掌的走圈（走八卦），致使氣血運行於肢體各部末梢，使全身得到鍛練。練習一段時間後，習者會感到足心發熱，四肢有力，頭腦清靜，周身安適。是一種把功防招數和導引方法融合於繞圓走轉之中的拳術，動作可柔緩，亦可隨意穿插，變如閃電，不僅是一門技擊術，也是一門養生術。主要練習套路有：「陰陽兩儀開門掌」、「八卦腿」、「八卦硬手」、「八卦轉掌」、「八大母掌」、「八卦連環掌」、「直趟六十四勢掌」。 八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點。 1、增強呼吸系統機能，增加血氧 2、增強心血管系統機能，促進血循 3、增強消化系統機能。攝取營養 4、疏通經脈，健脾強腎 5、改善神經系統機能，補腦養神 總之，長期堅持八卦常鍛煉，能有效地提高身體各器官系統的機能，使人體保持陰陽平衡，促進人體健康，從而達到預防疾病，優化生命，延緩衰老的目的。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹、互相認識、基本功：樁功、腿法，金剛八式1式 | |
| 第2週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式1式，分組套路：八卦開門掌(左式)，小八極拳1-6式 | |
| 第3週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式2式，分組套路：八卦開門掌(左式)，小八極拳7-8式 | |
| 第4週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式2式，分組套路：八卦開門掌(右式)，小八極拳9-12式 | |
| 第5週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式3式，分組套路：八卦開門掌(右式)，小八極拳13-15式 | |
| 第6週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式3式，分組套路：八卦開門掌(左右式)，小八極拳16-17式 | |
| 第7週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式4式，分組套路：八卦開門掌(大轉身)，小八極拳18-19式 | |
| 第8週 | 基本功：樁功、腿法，金剛八式4式，分組套路：八卦開門掌(全套)，小八極拳1-19式 | |
| 第9週 | 金剛八式5式，分組套路：八卦趟泥步─直行、走圈.，小八極拳20-23式 | |
| 第10週 | 金剛八式5式，分組套路：八卦轉掌—基礎八掌(一、二掌)，小八極拳24-26式 | |
| 第11週 | 金剛八式6式，分組套路：八卦轉掌—基礎八掌(三、四掌)，小八極拳1-26式 | |
| 第12週 | 金剛八式6式，分組套路：八卦轉掌—基礎八掌(五、六掌)，小八極拳27-29式 | |
| 第13週 | 金剛八式7式，分組套路：八卦轉掌—基礎八掌(七、八掌)，小八極拳30-32式 | |
| 第14週 | 金剛八式7式，分組套路：八卦轉掌—基礎八掌(一 ~ 八掌)，小八極拳33-34式 | |
| 第15週 | 金剛八式8式，分組套路：八卦開門掌、轉掌—基礎八掌(走圈練習)，小八極拳35-37式 | |
| 第16週 | 金剛八式8式，分組套路：八卦開門掌、轉掌—基礎八掌(走圈練習)，小八極拳總複習 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |