養生太極拳
課程編號：231412
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-08 ~ 2023-07-05
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 劉怡伶 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極拳是流傳數百年的武術與健身運動，講究心意在動作之前先發動，以意念引導呼吸、帶領動作，在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結，不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法，以及招式練習，帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色，進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化，達到身心自在平衡。本期將學練「簡易十三式太極拳」，由曾任中華民國太極拳總會理事長、現任十三式氣功太極拳研究會會長的詹德勝老師所編，主要由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八大動作組成，走八方位，搭配進退變化，是一套講究呼吸與動作配合的太極拳。動作簡單易學，適合各種年齡層習練。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基礎功法 | |
| 第2週 | 套路：起勢 | |
| 第3週 | 套路：右攬雀尾。 | |
| 第4週 | 套路：左攬雀尾。 | |
| 第5週 | 套路：攬雀尾(全)。 | |
| 第6週 | 套路：右龍回頭(採、挒)。 | |
| 第7週 | 套路：右龍回頭(肘、靠、上掤手)。 | |
| 第8週 | 套路： 退步右攬雀尾(掤、捋)。 | |
| 第9週 | 套路： 退步右攬雀尾(按、擠)。 | |
| 第10週 | 套路： 左龍回頭(採、挒)。 | |
| 第11週 | 套路： 右龍回頭(肘、靠、上掤手)。 | |
| 第12週 | 套路： 退步右攬雀尾(掤、捋)。 | |
| 第13週 | 套路： 退步右攬雀尾(按、擠)。 | |
| 第14週 | 套路： 龍回頭(全) | |
| 第15週 | 全套總復習。 | |
| 第16週 | 全套總復習。 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |