舞韻瑜珈提斯
課程編號：1121C478
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-09 ~ 2023-07-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,交通安全 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 舞韻瑜珈提斯 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 樹林國民小學 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3800元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 800 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳秉樺 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜珈體式，讓身心愉悅放鬆。課程的亮點是30分鐘的動態韓式舞風，動作結合了瑜伽和皮拉提斯，是個很創新的學習。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽經典的精髓 | |
| 第2週 | 呼吸的好睡眠品質才會好 | |
| 第3週 | 改善儀態的山形站姿 | |
| 第4週 | 感覺是一群人在做鬼臉，好處是可以美化臉部肌膚 | |
| 第5週 | 心柔軟了，身體就放鬆了 | |
| 第6週 | 溫和地按摩脊柱 | |
| 第7週 | 站立式練腹好享瘦 | |
| 第8週 | 讓身心具備英雄氣質 | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之線上講座 | |
| 第10週 | 從平衡找回內在平靜 | |
| 第11週 | 穩定核心與手部平衡 | |
| 第12週 | 強化全身的伸展 | |
| 第13週 | 好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎 | |
| 第14週 | 集中注意力的練習 | |
| 第15週 | 此扭轉體式在瑜伽經典中，說明能增進食慾 | |
| 第16週 | 提神醒腦的同時，也讓煩躁的心平靜下來 | |
| 第17週 | 像孩子般的玩瑜伽 | |
| 第18週 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |