健康經絡拳
課程編號：C1121-SPO07
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-09 ~ 2023-07-06
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 健康經絡拳 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 竿蓁市民活動中心 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2100元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 劉朝舜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 1.中國經絡研究學會講師 2.勝宏實業公司經絡拳講師 3.身心喜悅協會會長 4.宣印學派經絡拳指導老師 |
| 課程簡介 | 「健康經絡拳」是一個老少咸宜的養生課程，幫助活化細胞、防止老化，增強免疫力，使人精力充沛、延年益壽，達到身心喜悅目的。適合全家學習，不僅注重學員健康，也教導如何與家人朋友一起互動，藉由各種關懷活動，促進家庭融洽、增進人際關係，自助又助人。 |
| 課程宗旨 | 健康經絡拳是一個老少咸宜的養生課程。宣印博士發現，經絡不通來自痙攣的拉力現象，「緊」讓身心壓力無法釋放，慢慢從「亞健康」變得真的「不健康」。 本次教學是適合全家學習，同時創造家庭和樂的氣氛並照顧到全家人身體的健康，如此才能自助助人。本課程緣由是： 「宣印學院」創立經絡拳，發現《黃帝內經》經文中的「刺」並非用針刺，而是廣義的振動身體刺激論。學員們只要 用心的學好正確的「經絡拳」保健手技，如此就能降低個人的醫療費用，符合經濟與環保，節省國家社會的醫療資 源。歡迎踴躍參加，名額有限，敬請提早報名。 |
| 授課方式及教學方式 | 引導同學自我檢測，瞭解自己目前的身心狀況，定下自己的學習目標，並藉此將同學們需求放入課程，靈活調整課程內容。並針對不同的季節變化，與現代社會生活形態，及可能對身心健康的影響放入課程，讓同學能隨時運用所學與家人互動，保持健康與活力。 透過共修的相互幫忙與研習，增進同學間的情誼與對人的信任，在相互的切磋裡找回自信，並帶回家與家人產生親情的互動和諧。 課程中討論如何吃的單純而健康，如何把菜市場的簡單食材「外服」，帶動身體氣血流動，讓實際的體驗燃起「我也想試試」的實踐念頭。 讓學員循序漸進學會運用自己的雙手，體會用勁不用力，用氣又不用勁的巧妙手法，確實引動身體內在的循環。 這一切需要靠個人體會感受，只有讓學員之間經常的相互切磋與互動學習，才容易發現問題，找到技巧，鍛鍊手法，更能提升心法。 |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | 男女不拘有興趣者皆可 |
| 評鑑方式 | 學員出席率、學習態度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 喜悅文化－感恩法．祝福法 | 十大能量養生手技 |
| 第2週 | 打氣經絡養生法、注意事項 | 關節暖身操 |
| 第3週 | 打氣肝經養生法、增進骨盆穩定性 | 肝臟活氧操 |
| 第4週 | 打氣心經養生法、預防神經衰弱 | 腦部活絡操 |
| 第5週 | 打氣心包養生法、安定心神好入眠 | 心臟活氧操 |
| 第6週 | 打氣脾經養生法、消除腹部贅肉 | 脾臟活氧操 |
| 第7週 | 打氣肺經養生法、訓練呼吸協調性 | 肺臟活氧操 |
| 第8週 | 打氣腎經養生法、促進腺體正常分泌 | 腎臟活氧操 |
| 第9週 | 社區本位公共論壇 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 打氣膽經養生法、促進血液循環 | 筋骨活絡操 |
| 第11週 | 打氣小腸養生法、纖體雕塑手臂線條 | 頸部活絡操 |
| 第12週 | 打氣三焦養生法、消除肩頸痛 | 肩膀活絡操 |
| 第13週 | 打氣胃經養生法、美化腰臀曲線 | 腰部活絡操 |
| 第14週 | 打氣大腸養生法、深度按摩內臟 | 手部活絡操 |
| 第15週 | 打氣膀胱養生法、強化心肺柔軟脊椎 | 腿部活絡操 |
| 第16週 | 打氣頭部血液循環、強化生理功能 | 訓練心肺功能 |
| 第17週 | 打氣調整自律神經、訓練平衡感 | 提升穩定度與活動度 |
| 第18週 | 成果展週 | 複習、參與與分享本學期結業成果展 |