緩和瑜珈
課程編號：1121713
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-06 ~ 2023-07-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 緩和瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 廖晨安 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 從瑜珈體位練習中，使學員察覺並省視內心以達身心平衡，釋壓促進健康。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 21人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第2週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第3週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第4週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第5週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第6週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第7週 | 瑜珈體位 | 律動、把桿伸展、呼吸練習、體位伸展 |
| 第8週 | 瑜珈體位 | 把桿練習、拜日釋、站姿體位 |
| 第9週 | 瑜珈體位 | 把桿練習、拜日釋、跪姿體位 |
| 第10週 | 瑜珈體位 | 把桿練習、拜日式、趴姿體位 |
| 第11週 | 瑜珈體位 | 把桿練習、拜日式、俯姿體位 |
| 第12週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展、站、坐、躺 姿變化。 |
| 第13週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展、呼吸、站、坐、蹲變化。 |
| 第14週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展、站、坐、趴姿變化。 |
| 第15週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展、站、坐、躺、俯臥姿變化。 |
| 第16週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展坐、跪、站、臥躺趴姿整體變化。 |
| 第17週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展、坐、跪、站、臥扭轉整體變化。 |
| 第18週 | 瑜珈體位 | 把桿伸展、坐、跪、站、臥扭轉整體變化。 |