楊派易簡養生太極拳
課程編號：1121703
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-06 ~ 2023-07-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 楊派易簡養生太極拳 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 9:30 am~11:30 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 丘奕祥 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 增進體內能量，排除體內多餘水分與脂肪，進而雕塑體型，增加幹細胞，以達到防病及增強抵抗力之效益。並依人體結構，結合修練心法，鬆開關節，充實內氣，達致養生、健身、樂群，延壽之目的。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第2週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第3週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第4週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第5週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第6週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第7週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第8週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第9週 | 課綱自訂 | |
| 第10週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第11週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第12週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第13週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第14週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第15週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第16週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第17週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 靜坐3分鐘(學習呼吸調氣)。 拍打經絡穴道及腿部肌力訓練，太極基本功學習。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |
| 第18週 | 9：30-10：00 舒經課程 10：00-10：10(由班長報告班務及自動休息時間)。 10：10-10：50分組研習一 10：50-11：30分組研習二 | 站樁(自選：無級樁、渾圓樁 或馬步樁)2分鐘；鬆肩開四鎖及開發松果體及體能訓練。 分組研習課程： (初學組)研習13勢拳及功夫扇；(進階組)溫習所學及易簡拳64勢全套。 |