養生太極萃真
課程編號：1121702
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-06 ~ 2023-05-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極萃真 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期四 9:00 am~11:00 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 洪允和 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以太極為基礎的預防醫學，現代人健康意識抬頭，在生活中除了飲食以外，不外乎就是運動，每個人有適合自己的運動，而最適年齡最廣泛的太極成為多數人的首選，本堂課程會以太極基礎講解對於養生、健身、防身為主軸，包含活化腦細胞可增強記憶力、提高專注力。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 太極拳介紹、課程簡介 | 太極拳手部動作 步法 身法 順逆纏絲 打拳注意要點 |
| 第2週 | 基本功法 | 調息 掄臂 彎腰 屈膝 抖臂 拉肩 仆腿 插腳 蹬腳 擺腳 抖腕 |
| 第3週 | 太極拳招式練習 | 起勢、金剛搗碓 |
| 第4週 | 太極拳招式練習 | 攬扎衣練習 |
| 第5週 | 太極拳招式練習 | 六封四閉、單鞭 |
| 第6週 | 太極拳招式練習 | 白鵝亮翅練習 |
| 第7週 | 太極拳招式練習 | 斜形招式練習 |
| 第8週 | 太極拳招式練習 | 摟膝拗步練習 |
| 第9週 | 太極拳招式練習 | 複習 |
| 第10週 | 太極拳招式練習 | 演手肱拳練習 |
| 第11週 | 太極拳招式練習 | 金剛搗碓、撇身捶練習 |
| 第12週 | 太極拳招式練習 | 青龍出水、六封四閉、單鞭 |
| 第13週 | 太極拳招式練習 | 運手及複習前面課程 |
| 第14週 | 太極拳招式練習 | 高探馬、十字腳及複習前面課程 |
| 第15週 | 太極拳招式練習 | 指月當捶、猿猴探果及複習前面課程 |
| 第16週 | 太極拳招式練習 | 單鞭、切地龍、上步七星及複習前面課程 |
| 第17週 | 太極拳招式練習 | 單鞭、切地龍、上步七星及複習前面課程 |
| 第18週 | 太極拳招式練習 | 退步跨肱、擺腳、當頭砲、金剛搗碓、收式及複習前面課程 |