從零開始的健康養氣功(學分費3000)
課程編號：CRA-B112B4-23A
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-02-23 ~ 2023-06-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,民俗文化資產,弱勢族群 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 從零開始的健康養氣功(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 大岳湖北武當山 武當玄武派第十四代弟子 道號玄丰 中華武當武術發展協會主任教練 |
| 課程簡介 | 課程中老師帶領同學以循序漸進，輕鬆易學的方式進行，並可依同學身體狀況做調整，不會因為年齡、體力、肢體動作或身體上的障礙...等等原因受限，並搭配頌缽或音樂來達到音頻震動與聲音療癒，如何動中靜與身心平衡，是適合每個人皆可學的一種養氣功 長生六字訣養生功法首重採清換濁，這套長生六字訣，就是借助呼吸、導引，將人體內臟濁氣排除的功夫。 在凝神固氣、採清換濁後，使內臟邪氣排除、扶長正氣，自然外邪不侵、內魔不生，進一步練習高深內功時，才能夠神完氣足成功較易。 長生六字訣是道家最具代表性的導引功夫，借助意念上聲波的共振、氣機的貫注，將五臟和三焦濁氣排出。配以導引的動作練習此功，更能深入發揮採清換濁功效。 古傳道家養生功﹐是武當道家練功的重要一環﹐它對調理氣血平衡陰陽﹐清心養身有著極好的幫助﹐具有練功所不能替代的養生健功效 |
| 課程宗旨 | 延續傳統, 融合創新 透過呼吸吐納與鬆柔的肢體動作結合，紓解身心壓力、增強氣血循環、提升免疫力、減緩老化，達到養生保健 課程中結合了道家養生功及簡易基礎太極，讓你從零開始學習無壓力，鍛鍊你的氣，養生的同時也達到身心平衡，讓你養好氣! |
| 授課方式及教學方式 | 1 老師帶領同學循序漸進輕鬆易學的方式進行 2 合作學習,研究與探討 3 影片教學,上課同學可連結網址課後學習 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 這是適合所有人學的一堂課，無年齡限制，不論你是身強體健或是年長體弱亦或是身手矯健又或是肢體不協調，甚至目前在復健中或是行動不便者，都歡迎你一起來! |
| 評鑑方式 | 上課出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 1 預備式 2 無極式 3 大鵬起舞 |
| 第2週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 4 白猿獻果 5 横掃千軍 6 金龍探爪 |
| 第3週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 7 回歸無極 8 水升火降 9 金剛捶地 |
| 第4週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 10 大鵬展翅 11 横掃千軍 12 金龍探爪 |
| 第5週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 13 猛虎三撲 14 猛虎三抱 15 横掃千軍 |
| 第6週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 16 金龍探爪 17 猛虎三撲 18 猛虎三抱 |
| 第7週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 19 海底撈月 20 浪卷珍珠 21 移山填海 |
| 第8週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第9週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 綜合練習 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 綜合練習 |
| 第10週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第11週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 22 雙柱擎天 23 勾星摘月 24 仙人劃畫 |
| 第12週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 | 長生六字訣全套 演練 道家初級養身生功 25 横掃千軍 26 金龍探爪 27 大鵬起舞 28 合太極 |
| 第13週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 | 長生六字訣 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 |
| 第14週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 | 長生六字訣 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 |
| 第15週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 | 長生六字訣 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 |
| 第16週 | 長生六字訣 及 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 | 長生六字訣 道家初級養身生功 綜合練習 簡易九式太極 教學 |
| 第17週 | 公共參與月 | 公共參與月 |
| 第18週 | 社區服務 | 社區服務 |