國標舞與健康體適能(學分費2000)
課程編號：CRA-B071A6-23A
課程期別：2023年春季班
課程週期：2023-03-04 ~ 2023-06-03
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 國標舞與健康體適能(學分費2000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期六 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李堃隆 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 無 |
| 課程簡介 | 推廣國際交際舞文化，教導學習邏輯建構。雙人舞兩性尊重與合作，體適能的推廣和實作，增加民眾運動觀念與培養運動習慣。 |
| 課程宗旨 | 了解國標舞蹈自60年代開始引進，直到現代的發展。介紹舞蹈歷史文化，與台灣本土化的演變。學習兩性互動，自我成長與強化自信。 課程中一半進行體適能肌力運動，目標增強體能，提升生活品質，減少肌少症的影響。學期中有最少兩次的健康講座。 |
| 授課方式及教學方式 | 實作教學，講義閱讀(教師印製)，影片賞析，影片教學。 團體合作，舉辦小型舞會實習 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 此為初階課程，若有心血管疾病、慢性病、關節病變相關病史。請於報名前詢問醫師評估，並在報名時、上課前主動告知行政人員和指導老師。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享 20% |
| 參考書目 | 無，目前為教師自訂教材。 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
水瓶，瑜珈墊、彈力帶、毛巾、室內運動鞋&舞鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 基本能力檢測，認識自己身體，居家運動入門。 國標舞背景介紹，入門舞步體驗: 倫巴舞。 |
| 第2週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 下肢肌力與軀幹穩定。 國標舞: 倫巴舞入門1 身體儀態、重心平衡、轉向。 |
| 第3週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 肩背與下背痛。 國標舞: 對音樂節拍的理解。培養解決雙人合作衝突的觀念。倫巴舞入門2 動作組合 |
| 第4週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 躺姿核心練習。國標舞: 倫巴舞入門3 動作組合 |
| 第5週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 站姿核心訓練。國標舞: 倫巴舞入門4 編排邏輯 |
| 第6週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。國標舞: 倫巴舞第一階段總複習 |
| 第7週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。營養飲食講座: 學習良好的飲食習慣，常見飲食迷思破解 |
| 第8週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 吉魯巴 - 入門1 |
| 第9週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 吉魯巴 - 入門2 |
| 第10週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 吉魯巴 - 入門3 |
| 第11週 | 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 吉魯巴與倫巴舞複習 |
| 第12週 | 總複習課程 小成果展現 | 總複習 倫巴 吉魯巴 slow tango |
| 第13週 | 公共參與月 | 參與任意場次論壇 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |