輕肌力流動瑜伽
課程編號：221H10
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-16 ~ 2023-01-20
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 輕肌力流動瑜伽 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 林欣諭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School 2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄 |
| 課程簡介 | 每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，輕肌力流動瑜珈結合彈力帶肌力訓練以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。 |
| 課程宗旨 | 每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，輕肌力流動瑜珈結合彈力帶肌力訓練以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。 |
| 授課方式及教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 出席率及上課參與 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 09/16 課程介紹 | 09/16 課程介紹 |
| 第2週 | 09/23 拜日式拆解 | 09/23 拜日式拆解 |
| 第3週 | 09/30 拜日式拆解 | 09/30 拜日式拆解 |
| 第4週 | 10/07 拜日式拆解**提醒10/1-10/7為第一次講師與聯絡人會議 | 10/07 拜日式拆解**提醒10/1-10/7為第一次講師與聯絡人會議 |
| 第5週 | 10/14 站姿入門 | 10/14 站姿入門 |
| 第6週 | 10/21 平衡站姿 | 10/21 平衡站姿 |
| 第7週 | 10/28 擰轉站姿 | 10/28 擰轉站姿 |
| 第8週 | 11/04 站姿前彎 | 11/04 站姿前彎 |
| 第9週 | 11/11 開胯坐姿 | 11/11 開胯坐姿 |
| 第10週 | 11/18 坐姿排序 | 11/18 坐姿排序 |
| 第11週 | 11/25 後彎坐姿**提醒11/21-11/26為第二次聯絡人會議 | 11/25 後彎坐姿**提醒11/21-11/26為第二次聯絡人會議 |
| 第12週 | 12/02 後彎坐姿 | 12/02 後彎坐姿 |
| 第13週 | 12/09 地板平衡 | 12/09 地板平衡 |
| 第14週 | 12/16 地板平衡 | 12/16 地板平衡 |
| 第15週 | 生態雙和嘉年華（12/18） | 生態雙和嘉年華（12/18） |
| 第16週 | 12/23 綜合排序 | 12/23 綜合排序 |
| 第17週 | 12/30 綜合排序 | 12/30 綜合排序 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 公共論壇 / 講師共學 |