古傳內修八卦掌
課程編號：221H02
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-13 ~ 2023-01-17
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 古傳內修八卦掌 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 郭哲銘 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 經歷: 1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍、2002～2007年陸軍士官學校太極拳推手教練，2003年北京延慶中國式摔跤國際邀請賽第四名，2010年海峽論壇－海峽兩岸武林大賽傳統拳術銀獎、2011年海峽論壇－海峽兩岸武林大賽傳統拳術金獎. |
| 課程簡介 | 針對中老年人設計的體適能課程，增強肌力、肺活量，以及促進感覺統合及手眼協調，期許減少現代人因工作所產生的精神壓力及失眠、並且增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。 |
| 課程宗旨 | 針對中老年人設計的體適能課程，增強肌力、肺活量，以及促進感覺統合及手眼協調，期許減少現代人因工作所產生的精神壓力及失眠、並且增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。 |
| 授課方式及教學方式 | 前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路和招式應用為重點，針對身體協調作訓練，加強學員反應的能力。 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 課堂出席率50%、參與討論50%。 |
| 評鑑方式 | 無 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
無 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9/13功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法. | 9/13功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法. |
| 第2週 | 9/201.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手 | 9/201.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手 |
| 第3週 | 9/271.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手 | 9/271.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手 |
| 第4週 | 10/41.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手 | 10/41.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手 |
| 第5週 | 10/111.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:青龍回首 3.推手 | 10/111.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:青龍回首 3.推手 |
| 第6週 | 10/181.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:黑熊反背 3.推手 | 10/181.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:黑熊反背 3.推手 |
| 第7週 | 10/251.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:白蛇吐信 3.推手 | 10/251.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:白蛇吐信 3.推手 |
| 第8週 | 11/11.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:鳳凰展翅一 3.推手 | 11/11.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:鳳凰展翅一 3.推手 |
| 第9週 | 11/81‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:鳳凰展翅二 3.推手 | 11/81‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:鳳凰展翅二 3.推手 |
| 第10週 | 11/151‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:白蛇纏腰 3.推手 | 11/151‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:白蛇纏腰 3.推手 |
| 第11週 | 11/221‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:鷂子鑽天 3.推手 | 11/221‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:鷂子鑽天 3.推手 |
| 第12週 | 11/291‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:紫燕抄水 3.推手 | 11/291‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮 2.套路:紫燕抄水 3.推手 |
| 第13週 | 12/61.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:海底撈月 3.推手 | 12/61.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:海底撈月 3.推手 |
| 第14週 | 12/131.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用 | 12/131.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用 |
| 第15週 | 公共參與週-生態雙和嘉年華(12/18) | 公共參與週-生態雙和嘉年華(12/18) |
| 第16週 | 12/201.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用 | 12/201.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用 |
| 第17週 | 12/271.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用 | 12/271.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4.手法應用 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 公共論壇 / 講師共學 |