全方位間歇運動(二午班)
課程編號：11124328B208
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2022-09-06 ~ 2023-01-03
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 全方位間歇運動(二午班) | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 汐止社區大學 | 上課時間 | 星期二 4:00 pm~5:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2150元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 蘇柏蒨 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 強化整體肌力，增加關節活動度，結合瑜伽平衡練習與全身伸展之後，循序漸進改善體態，放鬆呼吸 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第2週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第3週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第4週 | 站姿平衡訓練 | |
| 第5週 | 核心穩定收縮訓練 | |
| 第6週 | 髖部活動度練習 | |
| 第7週 | 冥想靜心練習 | |
| 第8週 | 軟式棒球按摩 | |
| 第9週 | 軟式棒球按摩 | |
| 第10週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第11週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第12週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第13週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第14週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第15週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第16週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第17週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 | |
| 第18週 | 多種肌力動作組合 透過運動幾秒休息幾秒的交錯下 達到訓練效果 |