彈力帶肌力訓練
課程編號：1112724
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-02 ~ 2022-12-30
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 彈力帶肌力訓練 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李承遠 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1. 促進健康、預防傷害 2. 預防/延緩失能 3. 透過有效又安全的運動增加肌肉適能、肌力與肌耐力 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 下肢肌力與伸展(一) | |
| 第2週 | 上肢肌力與伸展(一) | |
| 第3週 | 下肢肌力與伸展(二) | |
| 第4週 | 上肢肌力與伸展(二) | |
| 第5週 | 下肢肌力與伸展(三) | |
| 第6週 | 上肢肌力與伸展(三) | |
| 第7週 | 下肢肌力與伸展(四) | |
| 第8週 | 上肢肌力與伸展(四) | |
| 第9週 | 下肢肌力與伸展(五) | |
| 第10週 | 上肢肌力與伸展(五) | |
| 第11週 | 下肢肌力與伸展(六) | |
| 第12週 | 上肢肌力與伸展(六) | |
| 第13週 | 全身整合強化與伸展(一) | |
| 第14週 | 全身整合強化與伸展(二) | |
| 第15週 | 全身整合強化與伸展(三) | |
| 第16週 | 全身整合強化與伸展(四) | |
| 第17週 | 全身整合強化與伸展(五) | |
| 第18週 | 全身整合強化與伸展(六) |